Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini?
Untuk mengatasi hal ini, ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin. Sebab rasa lelah yang akhirnya bisa menyebabkan kantuk akan memudar jika tubuh telah berhasil menyesuaikan diri dan terbiasa dengan latihan olahraga. Seiring berjalannya waktu, olahraga dapat meningkatkan energi Anda, bukan malah menguranginya.
Sebuah penelitian dari The University of Georgia Research Magazine mengatakan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur bisa menambah energi secara signifikan dalam melawan kelelahan. Bahkan, orang yang menderita masalah kesehatan bisa mengalami peningkatan energi ketika berolahraga secara teratur.
Di samping itu, perhatikan juga untuk selalu mengisi energi tubuh sebelum memulai sesi olahraga dengan makanan pra-latihan dan konsumsi cukup cairan. Tujuannya untuk menstabilkan kadar gula darah sehingga mencegah tubuh mengalami kelelahan. Makanlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, protein yang cukup, dan rendah lemak kurang lebih 3 jam sebelum berolahraga.
Kalau semua ini sudah dilakukan tapi Anda tetap selalu ngantuk setelah olahraga, cek kesehatan, dan konsultasikan dengan dokter. Dokter bisa memberikan diagnosis yang tepat sekaligus panduan atau pengobatan untuk mengatasi masalah Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar