Menurut tabel yang disusun The American Council on Exercise, orang yang memiliki berat badan sekitar 60-63 kg bisa bakar kalori hingga 13,2 kkal per menit saat berlari. Jadi ketika Anda lari selama sepuluh menit, Anda berhasil bakar kalori sebanyak 132 kkal. Dalam 30 menit, kalori yang dibakar adalah 396 kkal.
Masih menurut dr. Vigil dalam Healthline, jika Anda ingin membakar 400 kkal dalam satu jam, Anda bisa berlari sejauh 6,4 km. Ini dengan catatan Anda bisa menempuh jarak 1,6 km dalam waktu 15 menit.
Jika Anda ingin membakar 400 kkal dalam waktu hanya 30 menit, Anda perlu berlari sejauh 6,4 km dalam waktu 7 menit 30 detik. Jadi kecepatan Anda berlari tidak memengaruhi kalori yang Anda gunakan, meskipun Anda membutuhkan waktu yang lebih lama.
Apakah plank juga bisa bakar kalori sebanyak olahraga lari?
Seperti yang dilansir dari Health, plank bisa membakar kalori tubuh Anda sebesar 12 kkal per putaran. Putaran yang dimaksud adalah ketika Anda melakukan gerakan plank seperti berdiri dengan kaki selebar pinggul, bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai. Tanpa menggerakkan kaki, dorong kedua tangan ke depan menggunakan bantuan otot perut. Terus ulurkan kedua tangan ke depan hingga terentang menjadi posisi plank memanjang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar