Lebih Baik Mana: Berlari Memakai Sepatu Lari Atau Tanpa Alas Kaki?

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum

Apakah Anda sering berolahraga tanpa menggunakan sepatu? Katanya, berlari tanpa menggunakan sepatu lari memiliki lebih baik, tapi apakah benar? Lalu apakah sepatu lari hanya sebatas untuk melindungi kaki dari benda-benda yang mungkin bisa melukai? Ataukah lebih dari itu? Berikut adalah penjelasannya.

Sepatu lari telah mengubah cara berlari manusia

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Nature menyatakan bahwa sepatu lari tak hanya berfungsi untuk melindungi kaki, namun juga telah mengubah cara berlari manusia. Penelitian ini mengajak sebanyak 16 peserta lari yang terbagi menjadi dua kelompok yaitu pelari dengan sepatu dan kelompok lainnya bertelanjang kaki.

Kemudian dari hasil penelitian yang dilakukan tersebut, diketahui jika para pelari yang bertelanjang kaki memiliki telapak kaki yang cenderung rata. Hal ini disebabkan karena pada pelari yang tidak menggunakan sepatu, ketika menapak maka kaki akan mendarat pada bagian tengah atau depan – di mana terdapat lengkungan telapak kaki. 

Sementara para pelari yang menggunakan sepatu, memiliki lengkungan yang lebih terlihat jelas. Hal ini juga diakibatkan karena sepatu lari juga menjaga agar telapak kaki tetap memiliki lengkungan. 

Lalu mana yang lebih baik, menggunakan sepatu lari atau tanpa alas kaki?

Dalam penelitian yang telah dijelaskan sebelumnya, memang mengungkapkan jika menggunakan sepatu lari dapat membuat otot-otot kaki kejang, akibat bekerja lebih keras. Namun bukan berarti Anda lebih baik berlari dengan bertelanjang kaki.

Sebagian besar dari Anda menganggap bahwa sepatu lari yang Anda gunakan ketika jogging tiap pagi, hanya berfungsi untuk melindungi kaki dari batu atau benda asing yang mungkin menyakiti telapak kaki Ada. Tetapi, ternyata tidak sesederhana itu, sepatu jenis ini juga menjaga agar lengkungan kaki Anda tetap terbentuk dan tak berubah menjadi rata.

Sebab, lengkungan yang ada pada telapak kaki Anda berfungsi untuk menyeimbangkan tubuh Anda ketika melakukan gerakan. Justru, telapak kaki yang rata berisiko untuk mengalami nyeri dan sakit pada otot-otot kaki.

Lagi pula, telah banyak sepatu lari yang memperhitungkan bantalan pada tumit Anda, sehingga mengurangi tingkat tekanan di tumit dan otot tidak perlu bekerja begitu keras.

Bagaimana cara memilih sepatu lari yang paling baik?

Anda mungkin bingung ketika harus membeli sepatu lari, sebab pilihan merek dan gaya yang cukup banyak. Berikut adalah tips untuk memilih sepatu yang baik dan sesuai dengan Anda:

  • Ketahui kebiasaan lari Anda. Bila Anda hanya sebatas jogging, tentu pilihan sepatunya akan berbeda dengan olahraga lari maraton.
  • Hal terpenting, pastikan ukuran sepatu tepat bagi kaki. Sebelum membeli, sebaiknya Anda coba dulu sepatu pilihan Anda. sepatu dengan ukuran yang sesuai akan membuat Anda lebih nyaman ketika berlari.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca