Olahraga yang bisa bikin awet muda selanjutnya adalah High Intensity Interval Training atau HIIT.
Jenis olahraga interval ini dipercaya dapat mendorong peningkatan produksi growth hormone (GH) atau hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan berperan penting dalam menjaga proses regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit. Dengan demikian, elastisitas kulit terjaga dan Anda pun tampak lebih awet muda.
Selain itu, olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi dan cepat ini juga akan melatih jantung untuk memompa darah dengan lebih baik.
Jadi, semua sel tubuh Anda bisa mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap berfungsi normal.
Intensitas olahraga yang tinggi juga akan mempercepat penurunan berat badan, mengingat peningkatan berat badan juga kerap disertai dengan tanda penuaan seperti kulit mengendur.
Meski begitu, Anda tidak disarankan melakukan HIIT setiap hari. Pasalnya, dibandingkan jenis olahraga Low-Intensity Steady State (LISS), HIIT memiliki risiko cedera yang lebih tinggi.
Olahraga memang bisa membuat Anda tetap awet muda, tetapi ini bukanlah satu-satunya cara. Selain olahraga, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat supaya awet muda.
Selain itu, perlu diingat bahwa hasil dari olahraga untuk membuat Anda tampak lebih muda mungkin tidak langsung terlihat. Maka, penting untuk melakukan olahraga secara rutin, bukan hanya sesekali saja.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar