HIIT (High-Intensity Interval Training) cenderung membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan LISS (Low-Intensity Steady State).
Olahraga HIIT melibatkan periode latihan dengan intensitas yang sangat tinggi, yang membutuhkan banyak energi sehingga mendukung pembakaran kalori yang lebih tinggi.
Selain itu, setelah selesai sesi HIIT, tubuh tetap membakar kalori lebih banyak selama beberapa jam atau bahkan hari. Hal ini karena tubuh perlu memulihkan diri dari tingkat stres fisiologis yang tinggi selama latihan.
Meski begitu, HIIT adalah latihan yang sangat menantang. Jika dirasa tubuh tidak kuat untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, sebaiknya bertahap mulai mencoba LISS terlebih dulu.
LISS juga dapat membakar kalori dengan baik selama sesi latihan, tetapi pembakaran kalori cenderung terjadi selama latihan saja.
Pada intinya, sesuaikan pilihan olahraga dengan kemampuan awal fisik Anda. Seiring waktu, ketahanan stamina tubuh akan meningkat jika rutin latihan. Anda pun akan bisa meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar