Seperti halnya pemanasan, pendinginan juga bermanfaat mengurangi risiko cedera olahraga.
Menghentikan aktivitas fisik tanpa pendinginan berkontribusi pada penumpukan zat beracun dan asam laktat yang menyebabkan nyeri dan kekakuan otot.
Selain itu, pendinginan bermanfaat mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan. Ini membantu dalam pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera seperti tegang atau kram otot.
5. Mengurangi nyeri otot yang tertunda
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) atau nyeri otot yang tertunda merupakan kondisi umum yang terjadi sesudah berolahraga.
Kondisi ini terjadi 24 – 48 jam setelah olahraga akibat robekan sangat kecil pada serat otot atau penumpukan sisa metabolisme asam laktat di otot.
Nah, manfaat pendinginan setelah berolahraga dapat mengurangi efek nyeri otot ini.
Manfaat ini tertulis dalam salah satu penelitian pada jurnal Journal of Physics: Conference Series yang mengatakan bahwa nyeri otot yang tertunda dapat berkurang jika aktif melakukan pemanasan dan pendinginan.
6. Mengoptimalkan gerakan olahraga selanjutnya
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar