Familiar, kan, dengan pepatah yang bilang bahwa “sedikit-sedikit, lama-lama jadi bukit’? Hal yang sama juga berlaku pada kebiasaan hidup aktif. Para peneliti menemukan bahwa bahkan olahraga singkat tapi dilakukan secara kontinu setiap hari dapat sangat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dalam jangka panjang.
Olahraga teratur bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, mencegah Anda dari berbagai risiko penyakit, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan energi, hingga meningkatkan mood. Sebuah penelitian dari University of Utah menunjukkan bahwa olahraga hanya satu menit setiap hari pun bisa membawa dampak positif yang nyata dalam hidup Anda.
Risiko obesitas juga menurun pada pria dan wanita yang melakukan olahraga singkat tapi berkelanjutan.Kelompok yang melakukan olahraga lima menit setiap hari bahkan menunjukkan rasa kenyang yang lebih lama hingga rata-rata 32 persen, sehingga dapat mencegah Anda untuk ngemil junk food atau makanan manis yang bisa menggemukkan badan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar