Segudang Manfaat yang Ditawarkan Dari Bermain Golf yang Sayang Dilewatkan

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 17/04/2020
Bagikan sekarang

Siapa bilang bermain golf hanya menawarkan kesenangan ketika memukul bola dan masuk ke lubang yang tepat? Faktanya, ada banyak manfaat yang ditawarkan oleh golf, baik bagi kesehatan fisik maupun mental Anda. 

Manfaat bermain golf bagi kesehatan

Golf merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di seluruh dunia dengan mengandalkan lapangan outdoor yang besar dan memukul bola ke dalam lubang. Walaupun terdengar mudah, ternyata bermain golf menawarkan tantangan yang membutuhkan kesabaran dan teknik memukul yang baik. 

Selain itu, olahraga ini juga dapat dimainkan dan diminati oleh segala kelompok usia, tetapi ada beberapa orang yang tidak diperbolehkan bermain golf. Lantas, apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari berolahraga golf?

1. Menjaga kesehatan jantung

fungsi otot jantung

Salah satu manfaat yang dapat diperoleh dari bermain golf adalah menjaga kesehatan jantung. Normalnya, pemain golf membutuhkan lima hingga tujuh kilometer ketika berjalan untuk satu kali permainan. 

Apabila Anda bermain golf untuk 18 lubang sebanyak tiga sampai lima kali seminggu, hal tersebut dapat membantu melatih ketahanan jantung. 

Manfaat bermain golf untuk kesehatan jantung sebenarnya telah dibuktikan melalui penelitian dari American Heart Association

Di dalam penelitian tersebut para ahli menggunakan data dari Cardiovascular Health Study yang telah dimulai sejak 1989. Awalnya, para peserta menjalani pemeriksaan setiap tahun dan mengunjungi klinik setiap enam bulan selama 10 tahun. 

kesehatan jantung

Pada saat kunjungan berakhir, mereka akan dihubungi lewat telepon untuk bertanya tentang serangan jantung dan stroke. Hasilnya, diantara 5.900 peserta yang rata-rata berusia 72 tahun, peneliti menemukan 384 diantaranya adalah pemain golf. 

Para pemain golf ini dinilai memiliki tingkat kematian 15.1% dibandingkan mereka yang tidak bermain golf. 

Kondisi ini mungkin terjadi karena ketika berjalan, membawa tas, dan mengayunkan stik golf dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Maka itu, risiko stroke dan diabetes pun ikut berkurang. 

Walaupun demikian, tingkat serangan jantung dan stroke di antara kedua kelompok tersebut tidak jauh berbeda. Maka itu, memperoleh keuntungan dari golf dapat dimaksimalkan dengan menjalani pola hidup sehat. 

2. Merangsang perkembangan otak

gangguan otak dan sistem saraf

Selain menjaga kesehatan jantung, manfaat bermain golf lainnya adalah membantu merangsang perkembangan otak

Begini, permainan golf membuat Anda mau tak mau harus berjalan dari satu lapangan ke lapangan lainnya. Sedangkan, rutin berjalan telah dibuktikan dapat membantu memperkuat daya ingat otak. 

Menurut Clive Ballard, direktur penelitian di Alzheimer’s Society kepada EIGCA, tetap aktif secara fisik merupakan metode yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Entah itu jogging atau berjalan di lapangan golf. 

Dengan begitu, tubuh dapat memastikan otak mempunyai pasokan darah yang cukup dan kuat, sehingga fungsinya akan menjadi lebih baik saat ini dan di masa mendatang. 

3. Membantu menurunkan berat badan

berat badan naik menopause

Siapa sangka manfaat yang bisa Anda peroleh dari olahraga golf ternyata mampu membantu menurunkan berat badan?

Bermain golf ternyata dapat membakar kalori dengan berjalan di lapangan dan mengayunkan stik golf. Terlebih lagi, jika Anda memilih untuk membawa tas sendiri dan tidak mengandalkan orang lain atau fasilitas mobil untuk mengangkut barang bawaan. 

Walaupun demikian, sama seperti olahraga pada umumnya, ketika tidak dilengkapi dengan siasat menurunkan berat badan lainnya, akan sulit untuk mendapatkan keinginan Anda. 

Oleh karena itu, diperlukan pola makan dan hidup sehat agar manfaat dari golf untuk kesehatan dapat diperoleh secara maksimal. 

4. Olahraga golf mengelola stres

bermain olahraga golf

Tahukah Anda ternyata bermain golf memiliki manfaat untuk mengelola stres yang mungkin dihadapi saat di kantor atau di rumah? 

Baik berjalan dan golf memang menawarkan manfaat yang sama, yaitu menjaga kesehatan jantung. Namun, berjalan di taman setiap pagi tidak menghadirkan perasaan kompetitif karena Anda merasa tidak perlu memenangkan hal tersebut. 

Sementara itu, permainan golf menawarkan hal tersebut yang dapat meningkatkan kesenangan ketika berhasil memperoleh target. 

Dengan bermain golf pun Anda dapat tetap berhubungan dengan teman dan memberikan kesempatan untuk bertemu orang baru. Terlebih lagi, siapa yang tidak senang melakukan aktivitas fisik di lingkungan hijau, terbuka, dan alami sambil menghirup udara segar?

5. Meningkatkan kualitas tidur

tidur nyenyak saat kedinginan

Sering terbangun di pagi hari dengan mata mengantuk padahal sudah tidur tidak larut malam? Artinya bisa saja kualitas tidur Anda kurang. Agar tidur Anda tetap nyenyak di malam hari, cobalah untuk bermain golf untuk mendapat manfaat dari olahraga ini. 

Seperti yang Anda ketahui, rutin berolahraga dapat meningkatkan jumlah tidur gelombang lambat alias tertidur nyenyak. Tidur gelombang lambat (non-REM) memberikan kesempatan pada otak untuk istirahat dan memulihkan diri. Olahraga seperti golf juga dapat menstabilkan suasana hati yang baik untukku transisi alami ketika Anda mulai tertidur. 

Manfaat yang diperoleh dari bermain golf untuk kesehatan memang cukup beragam. Namun, jangan lupa untuk menjalani diet sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin ketika berolahraga.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Jenis Olahraga Saat Menopause untuk Menurunkan Berat Badan

Saat menopause, tubuh wanita cenderung mengalami berat badan. Lantas, apa jenis olahraga saat menopause yang disarankan untuk menurunkan berat badan?

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila

Beras Merah vs Beras Shirataki, Mana yang Efektif untuk Diet?

Bagi yang sedang diet, konsumsi beras atau nasi mungkin akan dibatasi. Beras merah atau beras shirataki dapat menjadi pilihan, tapi mana yang lebih efektif?

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Nutrisi, Hidup Sehat 29/03/2020

5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Menopause

Menopause menyebabkan banyak perubahan pada tubuh, termasuk berat badan. Meski demikian, Anda dapat menurunkan berat badan setelah menopause dengan

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu

Biji Rami dan Khasiatnya untuk Menurunkan Berat Badan

Dikenal sebagai sumber serat, biji rami ternyata dipercaya dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Mengapa demikian?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Nutrisi, Hidup Sehat 01/03/2020

Direkomendasikan untuk Anda

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

10 Cara Mudah Turun Berat Badan Tanpa Olahraga

Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 28/05/2020
panduan diet sehat untuk menurunkan berat badan, cara diet sehat, menu diet sehat, makanan diet sehat, diet sehat alami

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 28/05/2020
sirtfood diet

Kenali Sirtfood Diet yang Bikin Berat Badan Adele Turun

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 12/05/2020
eustress

Kebahagiaan Bisa Jadi Pereda Stres, Lho! Ini Penjelasannya

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 05/04/2020