Ternyata Ini Penyebab Cedera Hamstring Berulang Kali Terjadi

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 16/01/2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Meski menyehatkan, olahraga dan aktivitas fisik lainnya kerap kali menyebabkan cedera. Salah satunya cedera hamstring. Ya, cedera ini paling sering terjadi pada pelari atau pemain bola. Meski dapat disembuhkan, cedera otot paha ini kerap terjadi berulang kali. Apa penyebabnya? Apakah memakan waktu lebih lama jika kondisi tersebut terjadi berulang untuk kedua atau ketiga kalinya? Yuk, cari tahu jawabannya berikut ini.

Apa itu cedera hamstring?

Hamstring (otot paha posterior) terdiri dari tiga otot besar, yaitu semimembranous, semitendinosus, dan otot biseps femorister. Ketiga otot besar tersebut berada di belakang paha (bawah bokong dekat tulang duduk iskium) dan memanjang dari pinggul hingga bawah lutut (tulang tibia dan fibula).

Otot ini secara aktif dapat menggerakkan lutut dan pinggul sehingga sangat berperan penting ketika Anda berlari, melompat, dan memanjat. Saat ketiga otot besar tersebut menegang atau robek, cedera hamstring bisa terjadi. Tingkat keparahan cedera otot paha posterior ini pun dibagi menjadi tiga tingkat, yaitu:

  • Cedera tingkat 1: adanya tarikan atau ketegangan otot ringan
  • Cedera tingkat 2: adanya robekan pada setengah otot
  • Cedera tingkat 3: adanya robekan pada seluruh otot

Cedera hamstring dapat terjadi secara tiba-tiba dan gejalanya pun beragam. Pada tingkat ringan, rasa nyeri mungkin tidak terlalu parah. Namun pada kasus parah, rasa nyeri menjalar di belakang paha, bokong, hingga bagian bawah lutut akan membuat seseorang tidak bisa berjalan, berdiri, membungkuk, atau meluruskan kaki.

Kenapa cedera hamstring bisa terjadi secara berulang?

Aktivitas apa pun yang secara mendadak menimbulkan tekanan berat dan ketegangan pada otot hamstring akan menyebabkan cedera. Namun, bisa juga terjadi lebih lambat, jika gerakan yang Anda lakukan terus meregangkan otot hamstring. Biasanya ini terjadi ketika Anda terlalu lama berlari dan tiba-tiba melompat atau memanjat. Anda juga bisa mendapatkan cedera pada otot hamstring, bila:

  • Melakukan olahraga tanpa latihan pemanasan
  • Memiliki berat badan berlebih sehingga otot glutes lemah. Otot hamstring dan glutes bekerja sama untuk membantu Anda bergerak

Cedera hamstring tidak terjadi ketika Anda berdiri atau berjalan. Namun, terjadi secara tiba-tiba ketika Anda lari atau melompat. Nah, orang-orang yang sering melakukan aktivitas ini, seperti pemain bola, pelari, pemain tenis, dan baseball pasti akan lebih rentan mengalami cedera ini berulang kali.

Apakah penyembuhannya memakan waktu lama?

Lamanya proses otot yang robek pulih kembali, tergantung dengan keparahan cedera itu sendiri. Selain itu, aktivitas orang yang cedera juga sangat berpengaruh pada kesembuhan otot. Biasanya cedera hamstring pada tingkat 1 akan sembuh dalam beberapa hari. Sementara, cedera tingkat 2 dan 3 akan memakan waktu beberapa minggu hingga berbulan-bulan

Saat cedera pertama kali, biasanya keparahannya masuk dalam tingkat 1. Ini menandakan salah satu otot menegang dan tertarik.  Cedera ini umumnya terjadi pada orang-orang yang bukan altet atau atlet pemula, selama Anda beristirahat dan tidak melakukan aktivitas yang memberatkan otot hamstring, biasanya otot akan cepat pulih kembali.

Berbeda dengan cedera tingkat 2 dan 3, yang menandakan adanya robekan pada satu atau ketiga otot sekaligus. Ini umumnya terjadi pada atlet karena mereka berulang kali menggunakan otot hamstring secara berulang. Aktivitas mereka yang cenderung berlari dalam waktu lama dan terus melompat, proses penyembuhannya akan memakan waktu lebih lama.

Itulah sebabnya cedera hamstring pertama kali lebih cepat proses penyembuhannya, dibandingkan cedera pada kedua atau ketiga kalinya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Menyembuhkan Cedera Olahraga Dengan Metode RICE

Metode RICE, kepanjangan dari rest, ice compress, compression, dan elevation adalah salah satu cara menyembuhkan cedera olahraga. Selengkapnya, cek di sini!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Kebugaran, Hidup Sehat 12/01/2019 . Waktu baca 4 menit

Sering Nyeri Dada Saat Olahraga? 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Banyak orang mengira kalau nyeri dada saat olahraga disebabkan karena terkena serangan jantung. Padahal, belum tentu! Cari tahu penyebabnya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kebugaran, Hidup Sehat 12/01/2019 . Waktu baca 4 menit

Kenapa Punggung Bawah Saya Sakit Saat Batuk?

Selain lemas karena batuk tak kunjung usai, sebagian orang merasakan bagian bawah punggung sakit saat batuk. Berikut berbagai penyebabnya.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Batuk, Health Centers 08/11/2018 . Waktu baca 4 menit

Berbagai Gejala dan Cara Mengobati Darah Beku di Kuku

Pernahkah Anda mengalami cedera kuku seperti kejatuhan barang berat? Jika sudah begitu Anda akan melihat adanya darah beku di kuku.Begini cara mengobatinya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Hidup Sehat, Tips Sehat 25/07/2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cedera olahraga

10 Jenis Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 11/06/2020 . Waktu baca 8 menit
mencegah jatuh terpeleset

Ingat 6 Tips Ini Agar Anda Tidak Mudah Jatuh atau Terpeleset di Rumah

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 30/04/2019 . Waktu baca 4 menit
badan masih sakit setelah olahraga

Badan Masih Sakit Setelah Olahraga, Bolehkah Lanjut Latihan Lagi?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 23/01/2019 . Waktu baca 3 menit
penyebab lutut sakit saat ditekuk

Lutut Sakit Saat Ditekuk? Ini 4 Kondisi yang Bisa Jadi Pemicunya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 17/01/2019 . Waktu baca 3 menit