Alasan lain yang menimbulkan penumpukan lemak di lengan adalah tingkat metabolisme yang menurun. Tingkat metabolisme yang menurun seiring bertambahnya usia, membuat tubuh Anda membakar kalori lebih sedikit. Pada akhirnya, kondisi ini akan mengarah kepada penumpukan lemak pada lengan dan bagian tubuh lainnya.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dan tidak berolahraga secara teratur dapat menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh, termasuk lengan. Maka dari itu, salah satu cara efektif untuk mengecilkan lengan atas adalah dengan berolahraga rutin.
Gerakan olahraga yang efektif mengecilkan lengan atas
Untuk mendapatkan lengan atas ideal, Anda harus melibatkan diri dalam latihan kekuatan atau angkat beban yang memiliki tujuan untuk meningkatkan massa otot dan mempercepat proses metabolisme. Anda pun tidak perlu repot-repot berlatih di gym, karena gerakan olahraga ini bisa dilakukan dengan peralatan sederhana yang ada di rumah.
Berbagai latihan ini akan melibatkan otot besar pada lengan atas, mulai dari otot biseps, otot triseps, dan otot bahu yang bisa Anda lakukan secara rutin, antara lain seperti berikut ini.
1. Triceps dips
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar