Mengulik Apa Itu Olahraga Anaerobik Sekaligus Manfaatnya

Olahraga menyehatkan tubuh dari ujung kaki hingga kepala. Ada banyak jenis olahraga yang bebas Anda pilih. Nah jika Anda tidak suka berkeringat, olahraga anaerobik mungkin bisa jadi pilihan. Sayangnya, belum banyak orang yang sepenuhnya paham tentang jenis olahraga ini. Sebenarnya, apa manfaat olahraga anaerobik bagi tubuh?

Apa itu olahraga anaerobik?

Jika Anda pernah mendengar latihan aerobik, maka latihan anaerobik merupakan kebalikannya. Latihan aerobik menghasilkan energi menggunakan pasokan oksigen untuk mempertahankan tingkat aktivitas tanpa menggunakan sumber energi lain. Latihan ini dilakukan dengan intensitas yang lebih lambat, misalnya seperti joging atau bersepeda santai.

Sementara latihan anaerobik adalah aktivitas yang memecah glukosa menjadi energi tanpa menggunakan oksigen. Akibatnya, tubuh akan menghasilkan energi lebih banyak dan menggunakan sumber energi yang tersimpan di otot. Latihan ini dilakukan dengan durasi waktu yang pendek namun intensitas tinggi.

Contoh latihan anaerobik antara lain seperti lompat tali, lari jarak pendek (sprint), angkat beban, push up, pull up, dan masih banyak lagi. Meski dilakukan dengan cepat, Anda tetap harus istirahat. Ini memberi jeda pada tubuh untuk menghasilkan energi kembali dan memberi kelegaan pada otot supaya tidak bekerja terlalu keras.

Manfaat olahraga anaerobik yang perlu Anda ketahui

Dilansir dari laman Health Line, latihan anaerobik memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, seperti: