Otot inti yang lemah bisa menyebabkan kelelahan, ketahanan tubuh berkurang, dan rentan cedera. Daripada berpikiran memperoleh perut sixpack, Marta Purdy, fisioterapis dan instruktur pilates dari Halifax Health Centre seperti dikutip dari Best Health Magazine menyarankan Anda untuk membangun stabilitas otot inti terlebih dahulu, baru kekuatan intinya.
Pasalnya, meskipun Anda rajin berolahraga belum tentu bisa memiliki perut sixpack. Apabila Anda memiliki otot inti yang kuat, hal ini bisa menstabilkan koordinasi tubuh Anda dan bekerja seperti penahan benturan alami untuk sendi. Sehingga bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat cedera, mencegah jatuh, dan cedera selama olahraga ataupun kegiatan fisik lainnya.
Latihan otot inti tidak selamanya melibatkan gerakan yang sulit untuk pemula lakukan. Pada tahap awal, Anda bisa melakukan gerakan plank atau senam Kegel yang cukup efektif untuk meningkatkan stabilitas otot inti.
2. Mempermudah aktivitas sehari-hari
Perlu Anda sadari bahwa berbagai kegiatan, misalnya membungkuk untuk memakai sepatu, mengangkat boks berat, menoleh ke belakang, duduk di kursi, mengemudi, atau berdiri diam merupakan beberapa dari banyak rutinitas harian yang sangat mengandalkan otot inti.
Anda mungkin tidak menyadarinya sampai tubuh mungkin terasa kaku atau sakit. Terlalu lama duduk dan kurang olahraga bisa melemahkan otot-otot bagian tengah tubuh Anda. Kurang olahraga juga bisa menunjukkan tanda-tanda lain, seperti kelelahan, badan pegal-pegal, gangguan pencernaan, hingga berat badan yang mudah naik
Selain itu, otot inti yang lemah dan tidak fleksibel bisa mengganggu fungsi lengan dan kaki. Hal ini bisa menguras tenaga dari setiap gerakan yang Anda lakukan. Melatih otot inti dengan teknik yang benar dapat menggenjot kekuatannya. Mengembangkan torso tubuh yang kuat berarti membangun stabilitas dan kekuatan otot inti.
3. Memperbaiki postur tubuh
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar