Pola makan yang kurang sehat juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami masalah tekanan darah. Oleh sebab itu, pastikan untuk memperbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran, gandum, lemak tak jenuh, dan protein nabati. Sementara, kurangi mengonsumsi daging merah, karbohidrat yang berasal dari nasi putih, kentang, roti putih, dan minuman manis.
5. Mengurangi asupan alkohol
Jika Anda gemar mengonsumsi alkohol, ini mungkin saat yang tepat untuk menguranginya. Bahkan, jika perlu, cobalah untuk menghindarinya sama sekali.
Bagi laki-laki, setidaknya minumlah satu atau dua gelas kecil per hari. Namun, wanita memiliki “jatah’ minum lebih sedikit, yaitu satu gelas saja per hari.
6. Mengelola stres
Ada banyak cara untuk mengatasi stres, karena hal tersebut dapat menyebabkan angka tekanan darah pada lengan kanan dan kiri berbeda.
Nah, setiap orang memiliki caranya masing-masing. Oleh sebab itu, temukan cara yang tepat bagi Anda. Sebagai contoh, berolahraga, meditasi, menerapkan mindfulness, atau berbagai cara lainnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar