Minum Air Hangat dan Air Dingin, Apa Perbedaannya?

Memenuhi kebutuhan air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, banyak perdebatan mengenai suhu air yang diminum, apakah lebih baik minum air hangat atau dingin? Mari bahas lebih lanjut dalam artikel berikut.

Manfaat minum air hangat

Banyak orang mengatakan bahwa minum air hangat dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada minum air dingin. Lantas, apa saja manfaatnya?

1. Membantu kelancaran pencernaan

Minum air putih hangat, terutama di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar (BAB).

Dikutip dari Nanavati Max Hospital, air hangat dapat merangsang peristaltik usus, yaitu gerakan kontraksi otot usus untuk mendorong makanan dan limbah melewati saluran pencernaan. 

Ini dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

2. Membuang toksin dari tubuh

Air hangat bisa juga berperan dalam proses detoksifikasi tubuh. Air hangat akan menaikkan suhu inti tubuh dan memicu keluarnya keringat.

Melalui keringat, racun dan zat lain yang tidak diperlukan akan keluar dari tubuh. 

Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ-organ penting seperti ginjal dan hati, yang bertanggung jawab untuk menyaring dan membuang limbah dari tubuh.

3. Meredakan hidung tersumbat

Banyak orang bertanya sebaiknya minum air hangat atau dingin? Jika Anda sedang menderita hidung tersumbat dan batuk berdahak sebaiknya minum air hangat.

Air hangat dapat membantu mengencerkan dahak yang mengganggu saluran pernapasan. Ini membuat dahak menjadi lebih mudah dikeluarkan dari saluran pernapasan dan membantu meredakan batuk berdahak.

Minum air hangat juga dapat membantu melembabkan saluran pernapasan sehingga meredakan hidung tersumbat.

4. Melancarkan peredaran darah

Minum air hangat juga bermanfaat meningkatkan sirkulasi peredaran darah.

Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah ke berbagai jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ-organ vital.

Dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan-jaringan tubuh, minum air hangat dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah yang lambat atau terganggu. 

Ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan terkait sirkulasi, seperti varises atau pembekuan darah.

5. Mengurangi kram menstruasi

Apabila Anda sedang kram perut karena menstruasi, minum air hangat bisa membantu meredakannya.

Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim yang dapat mengurangi kejang dan nyeri terkait menstruasi.

Minum air hangat juga meningkatkan hidrasi tubuh sehingga mengurangi kembung dan retensi air yang merupakan keluhan umum menstruasi. 

Minum air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres yang terkait dengan menstruasi. Ini dapat memberikan kenyamanan dan menenangkan selama periode haid.

Manfaat minum air dingin

Minum air hangat atau dingin sebenarnya bisa memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan. Berikut ini manfaat air dingin yang sayang jika Anda lewatkan.

1. Menghidrasi tubuh seusai olahraga

Ketika berolahraga, suhu tubuh meningkat karena produksi panas yang berlebihan oleh otot yang bekerja keras. 

Nah, minum air dingin setelah olahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengembalikan ke suhu tubuh normal.

Minum air dingin setelah berolahraga juga dapat memberikan sensasi menyegarkan sehingga Anda merasa lebih nyaman setelah melakukan aktivitas fisik.

2. Melawan heat stroke

Minum air dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air hangat. 

Ketika Anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika Anda mengalami heat stroke, ada baiknya Anda minum air dingin untuk mengatasinya.

Selain menghidrasi tubuh, minum air dingin akan membantu mengembalikan suhu tubuh pada suhu normalnya.

3. Menurunkan demam

Demam sering kali menyebabkan suhu tubuh meningkat di atas suhu normal. Minum air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh, terutama jika suhu lingkungan juga dingin. 

Pasalnya, air dingin dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh sehingga menyebabkan penurunan suhu tubuh secara alami.

Minum air dingin juga dapat merangsang tubuh untuk mengatur suhunya kembali normal.

Ketika Anda minum air dingin, tubuh akan berusaha untuk mempertahankan suhu tubuh yang stabil, sehingga menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat demam.

Lebih baik minum air hangat atau dingin?

Baik minum air hangat atau dingin keduanya sama-sama baik untuk kesehatan.

Banyak mitos yang mengatakan bahwa minum air dingin bisa membuat seseorang mudah sakit, tetapi belum ada penelitian yang membuktikan hal ini.

Selain itu, manfaat air dingin maupun air hangat bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Misalnya, jika sedang kedinginan, tentunya air hangat bisa dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh daripada air dingin.

Sebaliknya, jika cuaca sedang panas, air dingin akan sangat menyegarkan dan menghidrasi tubuh.

Terlepas dari berapa pun suhunya, yang terpenting pastikan kebutuhan air putih Anda dalam sehari sudah terpenuhi dengan baik. 

Selain terhindar dari dehidrasi, air akan bantu menjaga fungsi tubuh bekerja dengan optimal.