Jika Anda masih belum berhasil menghilangkan kebiasaan menyalakan tv saat hendak tidur, sebaiknya upayakan untuk mengurangi volume televisi hingga cukup rendah.
Pasalnya, volume televisi yang terlalu kencang dapat membuat Anda terkejut dan terbangun tengah malam jika televisi tak sengaja mengeluarkan bunyi yang keras.
Tak hanya itu, Anda akan bisa tidur terlelap dengan latar suara yang tidak terlalu mengganggu. Alhasil, Anda bisa tetap tidur dengan siklus dan tahapan tidur yang normal.
4. Menghindari acara televisi yang terlalu menarik
Jika Anda benar-benar ingin menghindari kebiasaan menyalakan tv sebelum tidur, pilih acara televisi yang tidak terlalu menarik. Dalam artian, hindari menonton acara televisi yang baru dan berpotensi membuat Anda penasaran.
Tak hanya itu, hindari pula acara televisi yang bertema action, atau yang dapat membuat Anda terhibur. Khawatirnya, acara tersebut justru membuat Anda bersemangat untuk tetap terjaga sepanjang malam.
Lebih baik, pilih acara tv yang menenangkan, sehingga membantu Anda merasa lebih rileks hingga mengantuk. Alhasil, Anda bisa lebih cepat tidur. Jika sempat, jangan lupa matikan televisinya terlebih dahulu, ya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar