Orang yang kurang tidur cenderung memiliki kemampuan memori yang lebih buruk. Pasalnya, tidur berperan penting untuk memperkuat memori jangka pendek dan mengubahnya menjadi kenangan jangka panjang. Selain itu, tidur cukup juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu para ahli merekomendasikan Anda untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya demi kesehatan tubuh dan otak yang optimal.
Membatasi minum minuman beralkohol
Minuman beralkohol tak hanya merusak kesehatan tetapi juga memiliki dampak negatif pada ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol memiliki efek neurotoksik pada otak. Apalagi jika Anda terbiasa untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Kebiasaan buruk ini ternyata dapat merusak hipokampus, yaitu bagian otak yang berperan penting dalam ingatan. Untuk itu, agar kesehatan dan ingatan tetap terjaga, ada baiknya untuk tak hanya membatasi tetapi menghindari minuman yang satu ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar