Sarankan pasangan Anda untuk mengurangi jumlah rokok yang ia hirup per harinya. Hal ini dapat Anda lakukan jika ia tidak siap untuk berhenti total. Lagipula, seorang pecandu rokok akan sulit untuk berhenti, sama seperti pecandu alkohol. Jadi, biarkan ia mengurangi kuantitas rokok sedikit demi sedikit hingga ia dapat bebas dari rokok sepenuhnya.
Langkah 4: buat daftar pro vs kontra
Bantulah pasangan Anda untuk membuat daftar mengapa ia memilih untuk merokok serta manfaat dari berhenti merokok. Hal ini dapat membantu ia menjelaskan motivasinya sekaligus membantunya untuk berhenti.
Langkah 5: beri dukungan
Biarkan dia tahu bahwa meskipun ia pernah gagal dalam mencoba berhenti sebelumnya, kali ini ia akan berhasil. Perokok sering kali mencoba lebih dari satu kali sebelum ia berhasil sepenuhnya. Ingatlah untuk tidak membiarkan ia menyerah pada dirinya sendiri.
Langkah 6: tentukan deadline
Bantulah ia untuk memutuskan hari apa ia harus berhenti. Sarankan untuk memilih tanggal yang signifikan (itu bisa jadi di hari ulang tahun Anda) dan persiapkan segala hal untuk itu. Ketika pasangan Anda bisa menghabiskan bungkus rokok terakhirnya, maka Anda harus siap untuk mengalihkan pikirannya dari rokok dengan alternatif sehat. Bantu dia menyiapkan makanan ringan bergizi, atau bergabunglah di tempat gym bersama dengan pasangan Anda, sehingga Anda berdua bisa fokus pada perkembangan gaya hidup sehat.
Langkah 7: cari dukungan lain
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar