Menghentikan Berbagai Alasan Klise untuk Mulai Merokok Lagi

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11/05/2020
Bagikan sekarang

“Saya dapat merokok sekali ini saja! Hanya malam ini saya akan merokok dan besok saya akan kembali berhenti.”

Terdengar tidak asing? Pikiran untuk merokok wajar terjadi saat Anda mengalami gejala “sakau” nikotin. Pikiran Anda dapat mencoba sekuat tenaga untuk meyakinkan Anda untuk merokok hanya sekali.

Jangan biarkan pikiran itu menguasai Anda; hal tersebut adalah hal normal dalam proses pemulihan dari kecanduan nikotin. Berjanjilah untuk tidak menggubris pikiran tersebut dan fokus hanya pada hari yang di depan Anda saja.

Jangan khawatir tentang hari esok, tentang tidak akan merokok lagi. Pikirkan saja bagaimana melalui hari ini tanpa merokok.

Alasan klise khas pecandu dapat muncul tiba-tiba, dan pikiran Anda akan mencoba untuk merasionalisasi bahwa merokok tidak apa-apa. Hal ini adalah gejala kecanduan dan kebiasaan yang berbicara pada Anda, berusaha meminta perhatian Anda.

Jagalah pikiran Anda

Gunakan daftar alasan untuk berhenti merokok dan ingatkan kembali mengapa Anda berhenti dan seberapa jauh Anda telah berhenti. Jangan berpikir Anda telah berhasil sehingga Anda dapat merokok dan berhenti lagi dengan mudah. Orang-orang yang kembali merokok umumnya menghabiskan bertahun-tahun untuk kembali berhenti.

Jika Anda benar-benar terpikir untuk kembali merokok, ambil beberapa waktu untuk berpikir tentang pertanyaan berikut.

  • Mengapa saya berhenti merokok?
  • Berapa lama saya jadi seorang perokok?
    Berapa lama saya telah bebas dari rokok?
  • Berapa lama diperlukan untuk bebas dari kebiasaan merokok?
  • Jika saya kembali merokok, apakah saya akan berhenti lagi?
  • Berapa lama saya akan berhenti merokok lagi? Beberapa minggu, bulan, tahun? Bagaimana jika penyakit keburu muncul?
  • Apakah berhenti di lain waktu akan lebih mudah?
  • Bagaimana merokok dapat memberi saya manfaat?
  • Apakah sebatang rokok saat ini sebanding dengan usaha saya berhenti setelah berbulan-bulan?

Pertanyaan-pertanyaan tersebut sulit dijawab, namun jika Anda berpikir untuk mencoba kembali merokok, jawablah pertanyaan-pertanyaan tersebut dengan jujur. Jagalah kebebasan Anda dari kebiasaan mematikan tersebut. Ingatlah bahwa rantai kecanduan akan patah satu persatu. Sabarlah dengan diri Anda sendiri dan biarkan waktu membantu Anda.

Jangan biarkan alasan klise khas pecandu tersebut memperdaya Anda untuk kembali ke kebiasaan yang Anda benci. Anda mungkin tidak akan menemukan cara untuk bebas kembali.

Berikan waktu untuk berhenti dan Anda akan terbebas.

Berikan waktu untuk merokok dan rokok akan membunuh Anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, atau pengobatan.

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

    Sumber

    http://quitsmoking.about.com/cs/junkiethinking/a/junkiethinking.htm

    Yang juga perlu Anda baca

    Sakit Kepala Setelah Merokok? Ternyata Ini Penyebabnya!

    Sakit kepala ternyata bisa terjadi setelah merokok. Sakit kepala ini bisa berbentuk migrain atau sakit kepala lainnya. Tapi, tahukah Anda apa penyebabnya?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Annisa Hapsari

    Setelah Berhenti Merokok, Kenapa Napas Jadi Terasa Sesak?

    Berhenti merokok bisa menimbulkan efek samping, seperti sesak napas. Kok bisa sesak napas saat berhentu merokok? Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji

    Sutopo Meninggal Akibat Kanker Paru, Ini Daftar Gejala Awal Sampai Menyebar

    Kepala Humas BNPB, Sutopo, meninggal dunia pada Minggu (7/7), di Guangzhou, China akibat kanker paru. Kenali gejala awal sampai penyebarannya berikut ini.

    Ditinjau secara medis oleh: Hello Sehat Medical Review Team
    Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi

    Ternyata, Merokok Bisa Sebabkan Uban di Usia Muda

    Merokok tak hanya buruk bagi paru-paru, tapi juga rambut Anda. Bahkan, kebiasaan ini bisa menyebabkan munculnya uban di usia muda. Ini penjelasan ilmiahnya.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Diah Ayu

    Direkomendasikan untuk Anda

    Menjadi Social Smoker Ternyata Sama Bahayanya dengan Perokok Aktif

    Menjadi Social Smoker Ternyata Sama Bahayanya dengan Perokok Aktif

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Dipublikasikan tanggal: 13/04/2020
    Rokok Kretek: Kandungan dan Bahayanya untuk Kesehatan

    Rokok Kretek: Kandungan dan Bahayanya untuk Kesehatan

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Dipublikasikan tanggal: 25/01/2020
    5 Cara Mudah dan Efektif untuk Membersihkan Paru-Paru Perokok

    5 Cara Mudah dan Efektif untuk Membersihkan Paru-Paru Perokok

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Dipublikasikan tanggal: 24/01/2020
    11 Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh dan Bebas Risiko “Sakau”

    11 Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh dan Bebas Risiko “Sakau”

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Dipublikasikan tanggal: 04/12/2019