Selain Memperbaiki Postur Tubuh, Ini 6 Manfaat Duduk Tegak Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Ingin lebih percaya diri? Memiliki motivasi yang tinggi?  Atau melawan stres? Solusi efektifnya adalah duduk tegak.

Duduk tegak bisa melawan stres

Sebuah terobosan baru dari The University of Auckland yang menyatakan bahwa duduk dengan postur tegak mampu melawan stres. Para peneliti meminta peserta untuk menyelesaikan beberapa kuesioner yang mampu mempengaruhi suasana hati, harga diri, dan gairah mereka. Selama penelitian berlangsung, para peserta secara acak ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeda. Satu kelompok diperintahkan untuk duduk dalam posisi tegak, sementara yang lain diperintahkan untuk duduk dalam posisi membungkuk.

Hasilnya, peserta yang berada dalam kelompok posisi tegak dilaporkan memiliki harga diri yang lebih baik serta merasa lebih antusias, bersemangat, dan tangguh. Sedangkan peserta yang berada dalam kelompok posisi bungkuk dilaporkan merasa lebih takut, sensitif, gelisah, pendiam, pasif, lamban, dan gampang ngantuk.

Para peneliti tersebut mengatakan jika di balik temuan mereka mungkin ada hubungan dengan “embodied cognition” yaitu kemampuan berpikir yang lahir dari aktivitas sensoris-motoris yang merupakan hasil interaksi manusia dengan lingkungannya. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan gairah fisiologis, seperti kenaikan tekanan darah yang memungkinkan aktif merespon melawan stres.

Sebaliknya peserta yang masuk dalam kelompok posisi bungkuk memiliki gairah yang rendah, yang menyebabkan para peserta rentan terhadap stres. Ini ditandai dengan tingkah laku pasif dan ketidakberdayaan respon.

Membuat Anda bernapas lebih baik

Kebanyakan orang saat berada di depan layar monitor berposisi condong ke depan atau membungkuk. Meski tidak disadari, hal ini menyebabkan sistem pernapasan Anda tidak berjalan dengan baik. Pasalnya, posisi tersebut akan menghalangi jalannya oksigen menuju sistem saraf dan organ yang berdampak pada kinerja mereka.

Jika Anda ingin wawancara kerja, cobalah cara ini. Duduk tegak lalu lakukan teknik pernapasan perut untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot tenggorokan dan memberikan suara yang lebih berat. Penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki karakter suara berat memiliki kesempatan lebih cepat menjadi pemimpin.

Memiliki lebih banyak energi dan rasa optimis

Dr. Erik Peper, seorang profesor kesehatan holistik dari San Francisco State University, telah melakukan penelitian tentang bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, memberikan lebih banyak energi, dan bahkan melawan depresi. Ia mengukur tingkat optimisme, energi, dan suasana hati pada siswa yang diminta untuk jalan membungkuk atau jalan melompat.

Diketahui jika mereka yang melompat memiliki energi yang tinggi dan sedikit depresi dibandingkan mereka yang membungkuk. Hal yang sama juga berlaku pada posisi duduk, seperti penelitian yang di lakukan oleh studi Universty of Auckland.

Menjadi lebih berkonsentrasi

Apakah Anda tahu jika otak manusia membutuhkan 100 miliar neuron agar bisa tetap bekerja? Hal ini yang menyebabkan otak butuh asupan oksigen sekitar 20% untuk tetap dalam kondisi prima. Semakin banyak pasokan oksigen yang kita dapatkan dengan cara duduk tegak, kita akan semakin berkonsentrasi dan memiliki fokus yang lebih baik.

Kepercayaan diri meningkat

Jika memasuki sebuah ruangan baru, postur tubuh Anda cerminan dari kepribadiaan Anda. Jika Anda berdiri tegak, Anda memancarkan rasa kepercayaan diri dan merasa lebih Pede. Ketika sedang duduk dalam sebuah pertemuan, posisi duduk juga memberikan sebuah pesan. Duduk tegak memberikan sinyal ketegasan yang dikenal dengan pose berkuasa. Tidak ada salahnya mengingat bahwa bahasa tubuh kita seperti berdiri atau duduk adalah gambaran diri kita sendiri terhadap orang lain tentang pikiran, sikap, dan emosi kita.

Menghindari sakit punggung

Dalam banyak kasus, sikap tubuh yang buruk ketika duduk adalah penyebab utama yang membuat sakit punggung, pinggang, pundak maupun leher. Jika setiap harinya Anda bekerja di depan layar komputer, perlu diperhatikan bahwa sebaiknya layar komputer dibuat menyesuaikan mata. Memperhatikan posisi duduk itu sangat penting pasalnya agar menjaga lengkungan punggung supaya berada pada posisi yang benar. 

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy

Yang juga perlu Anda baca

Pertolongan Pertama untuk Mengobati Sengatan Lebah

Katanya, sengatan lebah bisa bikin seseorang meriang dan panas dingin. Lalu bagaimana cara pertolongan pertama dalam mengobati sengatan lebah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 23 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit

Cara Mengatasi Gejala Leptospirosis, Penyakit Khas di Musim Hujan

Leptospirosis adalah salah satu penyakit yang sering bermunculan saat musim hujan. Saat gejala leptospirosis mulai terasa, segera atasi dengan cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 22 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

4 Penyakit Akibat Makan Daging Ayam Belum Matang (Plus Ciri-cirinya)

Anda suka nekat makan daging ayam belum matang? Awas, akibatnya bisa fatal. Ini dia berbagai bahaya dan ciri-ciri daging ayam yang belum dimasak sempurna.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Minum susu biasanya dianjurkan untuk anak-anak. Lalu, jika sudah lanjut usia, apakah masih perlu minum susu? Berapa banyak susu yang harus diminum?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
keluarga sehat karena melakukan perilaku hidup bersih dan sehat

4 Tips Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Lindungi Diri dan Keluarga di Era New Normal

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
memanaskan makanan

Bolehkah Memanaskan Makanan Dalam Wadah Plastik di Microwave?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
Penyebab sakit pinggang

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
arti warna dahak

Warna Dahak Merah, Hijau, Atau Hitam? Cari Tahu Artinya di Sini

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit