Nama Generik: Kreatin

Manfaat

Untuk apa kreatin?

Kreatin adalah zat kimia alami yang terkandung di dalam tubuh. Zat ini juga ditemukan di daging sapi dan ikan. Kebanyakan kreatin di dalam tubuh disimpan di dalam otot. Kreatin adalah sumber energi untuk pergerakan otot dan juga terlibat dalam pertumbuhannya.

Sebagai tambahan, untuk meningkatkan performa dari atlet, kreatin digunakan untuk penyembuhan gagal jantung (CHF), depresi, gangguan bipolar, penyakit Parkinson, gangguan otot dan urat, penyakit mata, gyrate atrophy, dan kolesterol tinggi. Kreatin juga digunakan untuk memperlambat amyotrophic lateral sclerosis yang memburuk, rheumatoid arthritis dan penyakit McArdle serta berbagai distropis otot.

Bagaimana cara kerjanya?

Tidak ada penelitian yang cukup tentang bagaimana suplemen herbal ini bekerja. Silakan diskusikan dengan ahli herbal atau dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kreatin sangat efektif dalam meningkatkan performa atletik dari orang yang muda dan sehat, terutama dalam aktivitas dengan intensitas tinggi seperti lari sprint. Tetapi untuk orang dewasa yang sudah berumur, tidak ada khasiatnya. Kreatin tidak meningkatkan kekuatan dan komposisi tubuh di dalam diri orang lebih dari 60.

Dosis

Informasi yang disediakan di bawah ini bukanlah pengganti rekomendasi medis. Selalu konsultasikan dengan herbalis atau dokter Anda sebelum mengonsumsi obat ini.

Berapa dosis yang biasa digunakan untuk kreatin untuk orang dewasa?

Dosis oral dari 2 sampai 35 gram sehari. Dosis awal biasanya 20 gram per hari sampai satu minggu. Dosis larutan 5 g/perhari.

Dosis suplemen herbal ini dapat berbeda untuk setiap pasien. Dosis yang digunakan tergantung usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lainnya. Suplemen herbal tidak selalu aman. Silakan diskusikan dengan ahli herbal atau dokter Anda untuk dosis yang sesuai.

Dalam bentuk apa saja kreatin tersedia?

Suplemen herbal ini dapat tersedia dalam bentuk bubuk dan tablet.

 

Efek Samping

Apa efek samping yang dapat ditimbulkan oleh kreatin?

Kreatin dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti:

  • mual, anoreksia, kembung, berat badan naik, diare
  • dehidrasi, kram (dosis tinggi)

Tidak semua orang mengalami efek samping ini. Mungkin ada beberapa efek samping yang tidak disebutkan di atas. Jika Anda khawatir dengan efek sampingnya, silakan konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter Anda.

 

Keamanan

Apa yang harus saya ketahui sebelum mengonsumsi kreatin?

Simpan produk Kreatin di boks tertutup yang sejuk dan kering, serta jauh dari panas dan kelembapan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan kreatin, gunakan sesuai dengan arahan yang ada di bungkus maupun dari arahan dokter, petugas obat, dan ahli kesehatan lainnya. Jangan menggunakan lebih dari yang direkomendasikan. Dosis tinggi dapat membahayakan jantung, ginjal, hati. Lapisan otot dapat menyimpan jumlah kreatin yang cukup besar. Menggunakan produk ini tidak akan memberikan efek apa-apa kepada hal tersebut.

Jangan gunakan bentuk suplemen lain seperti tablet, cairan, bubuk, dan minuman di waktu yang bersamaan tanpa saran medis.

Tenggak seluruh cairan untuk mencegah terjadinya kepanasan atau dehidrasi selama menjalani latihan di cuaca yang panas.

Regulasi yang mengatur penggunaan suplemen herbal tidak seketat peraturan obat-obatan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui keamanannya. Sebelum menggunakan, pastikan manfaat penggunaan suplemen herbal lebih besar dibandingkan risikonya. Konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter untuk informasi lebih lanjut.

Seberapa amankah kreatin?

Suplemen kreatin jangan digunakan selama mengandung dan menyusui. Suplemen ini tidak bisa diberikan kepada anak-anak. Suplemen Kreatin tidak direkomendasikan kepada orang-orang yang memiliki gangguan ginjal dan penyakit jantung.

 

Interaksi

Interaksi seperti apakah yang mungkin terjadi ketika saya mengonsumsi kreatin?

Suplemen herbal ini dapat berpengaruh terhadap pengobatan atau kondisi medis yang tengah Anda jalani. Konsultasikan kepada ahli herbal atau dokter Anda.

Kreatin dapat mempengaruhi beberapa obat dan suplemen herbal lainnya seperti:

  • glukosa: penggunaan glukosa yang berlebih dapat menambah kapasitas kreatin di permukaan otot
  • nefrotoksik (aminoglycosides, NSAIDs, cyclosporine: menggunakan obat-obatan ini bersamaan dengan kreatin dapat menyebabkan keracunan
  • kafein, ephedra: Jumlah kafein yang berlebih dapat menurunkan khasiat dari kreatin
  • karbohidrat: ketika kreatin dikombinasikan dengan karbohidrat, tingkat kreatin akan meningkat dengan signifikan.

 

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, atau pengobatan.

Sumber

Direview tanggal: Januari 20, 2017 | Terakhir Diedit: Januari 20, 2017

Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan