3 Aturan Menjalankan Puasa Aman Saat Hamil Trimester 3

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19 Februari 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Meski tidak diwajibkan, tidak sedikit ibu hamil yang tetap ingin melaksanakan ibadah puasa. Ibu hamil boleh-boleh saja berpuasa, jika dokter menyatakan bahwa kondisi Anda dan kandungan baik-baik saja, itu berarti Anda boleh berpuasa. Namun, perhatikan juga usia kehamilan. Lalu, bagaimana puasa saat hamil trimester 3? Apakah diperbolehkan atau dilarang? Simak artikel ini.

Pentingnya memperhatikan asupan bagi ibu hamil yang berpuasa

Kehamilan trimester 3 adalah masa kehamilan antara 7 bulan hingga 9 bulan atau menjelang masa persalinan. Selama 3 bulan terakhir kehamilan, ibu hamil biasanya akan mengalami rasa khawatir atau cemas menghadapi saat-saat melahirkan nanti.

Ditinjau dari sisi medis, ibu hamil boleh berpuasa karena tidak ada masalah bila ibu hamil bermaksud menjalankan ibadah puasa Ramadan. Karena pada prinsipnya kebutuhan asupan ibu hamil adalah 2.200-2.300 kalori per hari. Selama kebutuhan tersebut terpenuhi, tidak akan ada kendala yang berarti. Meski demikian kondisi ini menimbulkan konsekuensi yang berbeda-beda bagi para ibu. Ada yang tidak masalah dengan menggeser waktu makannya, sarapan menjadi makan sahur, makan siang di waktu buka, dan makan malam sedikit setelah salat Tarawih.

Namun sebelum memutuskan tetap berpuasa, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatannya. Secara umum kondisi ibu hamil paling ‘fit’ untuk berpuasa setelah kehamilannya masuk minggu ke-16-28 atau usia kandungan 4-7 bulan. Pada masa inilah tubuh ibu sudah dapat beradaptasi dengan perubahan hormonal yang terjadi sehingga keluhan selama kehamilan dapat diminimalisasi.

Yang perlu diperhatikan ketika puasa saat hamil trimester 3

1.  Kondisi kesehatan yang terjaga

Setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda sehingga mungkin di antara Anda ada yang sanggup berpuasa di trimester ketiga dan ada yang tidak. Kesehatan tubuh ibu hamil jadi pertimbangan yang penting mengingat bagi sebagian ibu hamil memiliki kondisi cepat lemah dan lelah apabila dipaksakan untuk berpuasa.

Hal ini akan dikhawatirkan memperburuk keadaan ibu hamil dan janin. Memasuki bulan kesembilan ibu hamil biasanya didera perasaan was-was menunggu kelahiran buah hati. Jika dibiarkan dalam kondisi perut kosong selama 14 jam, hal ini akan meningkatkan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil.

Jika hal ini terjadi sebaiknya Anda jangan memaksakan untuk melanjutkan puasa. Rekomendasi puasa saat hamil trimester tiga, harus Anda dapatkan dari dokter kandungan Anda, untuk itu penting berkonsultasi terlebih dahulu mengenai kondisi Anda dan calon anak yang ada di kandungan.

2.  Keseimbangan gizi sesuai dengan kebutuhan

Pada masa ini, Anda membutuhkan asupan nutrisi yang dapat memberikan energi tambahan untuk mempersiapkan persalinan. Jangan sia-siakan waktu bersahur dan berbuka Anda.

Penuhi dengan gizi yang seimbang, perhatikan kualitas dan juga kualitas menu berbuka dan sahur Anda. Kebutuhan kalori tambahan ibu hamil per harinya adalah 285-300 kkal dari kebutuhan kalori per hari sebelum hamil, kalori dalam jumlah yang banyak dari wanita hamil normalnya adalah untuk membantu pertumbuhan janin dan plasenta sehingga mampu menambah volume ketuban.

Asupan protein, lemak dalam jumlah yang sesuai dan juga vitamin bisa Anda dapatkan dari buah dan sayur. Pada masa ini vitamin B sangat dibutuhkan, selain itu kebutuhan air harus tercukupi untuk dapat mempertahankan volume darah yang meningkat selama masa kehamilan.

3.  Kurangi minuman mengandung gula tinggi

Trimester ketiga semakin membuat Anda mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas karena berat badan yang bertambah. Kenaikan berat badan memang umum dilalui oleh Anda semasa kehamilan.

Namun, jika berlebih dapat memicu perkembangan janin sehingga bayi yang lahir memiliki kelebihan berat badan, jaga asupan makanan atau minuman saat berpuasa. Hindari makanan kolak dengan pemanis berlebih atau buatan yang memicu kegemukan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bolehkah Ibu Menjalani Diet Saat Hamil?

Sebagai perempuan, Anda memiliki rasa kekhawatiran akan penampilan Anda meski saat hamil. Namun, bolehkah ibu menjalani diet saat hamil?

Ditulis oleh: Theresia Evelyn
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 19 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit

Serba Serbi Omega-6, Nutrisi Penting untuk Ibu dan Bayi

Tak hanya omega 3, asam lemak omega 6 juga sama pentingnya untuk Ibu hamil dan bayi. Ketahui apa saja manfaat, sumber makanan, serta anjuran mengonsumsinya.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
omega 6 untuk ibu hamil
Nutrisi, Hidup Sehat 19 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Yang Harus Dilakukan Saat Kepala Bayi Terbentur

Kebanyakan kasus kepala bayi terbentur tidak bersifat fatal. Untuk membantu pemulihan dan menangani luka yang muncul di rumah, perhatikan panduan berikut.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Parenting, Tips Parenting 18 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Masturbasi Saat Hamil, Boleh Atau Tidak?

Masturbasi saat hamil kabarnya mampu memberikan kenikmatan yang lebih memuaskan daripada hubungan seksual. Namun, apakah aman?

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 12 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

perkembangan janin 14 minggu

Kapan Boleh Mencoba Hamil Lagi Setelah Keguguran?

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 16 September 2020 . Waktu baca 4 menit
kecemasan ibu hamil menjelang persalinan

Menghadapi 7 Kecemasan Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 10 September 2020 . Waktu baca 5 menit
pelumas seks lubrikan bikin susah hamil

Hati-hati, Pelumas Seks Bisa Bikin Susah Hamil

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 9 September 2020 . Waktu baca 4 menit
bernafas dalam kandungan

Bagaimana Cara Bayi Bernapas Saat Masih dalam Kandungan?

Ditulis oleh: Theresia Evelyn
Dipublikasikan tanggal: 1 September 2020 . Waktu baca 3 menit