5 Camilan Sehat Jika Harus Berbuka Puasa di Jalan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 24/03/2020 . 3 mins read
Bagikan sekarang

Karena terjebak macet atau memang ada keperluan tertentu, Anda mungkin terpaksa harus buka puasa di jalan. Anda tentu tidak mungkin akan menunda waktu berbuka sampai tiba di rumah. Sebab menyegerakan berbuka, baik untuk kesehatan Anda dan sebagai persediaan bahan bakar energi untuk kegiatan lainnya nanti. Lalu, adakah rekomendasi camilan sehat untuk buka puasa di jalan? Ketahui jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Memilih makanan saat buka puasa

Selama berpuasa, Anda tidak diperkenankan untuk makan dan minum dari terbit sampai terbenamnya matahari. Tentu, menyegerakan berbuka membantu tubuh Anda mendapatkan kembali persedian bahan bakar untuk energi dan menormalkan kembali keseimbangan cairan dalam tubuh.

Walaupun saat berbuka Anda dianjurkan untuk makan dan minum, bukan berarti Anda bisa makan dan minum secara berlebihan sebagai bentuk balas dendam karena sudah menahan rasa lapar dan haus.

Camilan sehat untuk buka puasa di jalan

Selama di perjalanan, Anda tentu tidak bisa membuat menu buka puasa di rumah. Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa mengonsumsi beberapa camilan sehat untuk buka puasa, seperti berikut ini:

1. Puding buah

Buah ternyata bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan termasuk puding. Puding mengandung mineral dan serat tambahan dari buah yang dicampurkan ke dalamnya. Selain itu, camilan ini juga membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak akan merasa kelaparan selama di perjalanan.

2. Es kelapa atau air kelapa

Selama berpuasa tubuh membutuhkan elektrolit. Oleh karena itu, air kelapa dengan tambahan gula jawa atau air kelapa saja bisa menggantikan elektrolit tubuh lebih dari sekadar air putih biasa. Ini bisa mambuat Anda kenyang karena Anda bisa memakan daging buah dan airnya sekaligus.

3. Kurma

Kurma makanan yang paling terkenal selama bulan puasa. Makanan ini sering dianjurkan untuk dikonsumsi di kala sahur atau berbuka. beberapa biji kurma bisa menggantikan kebutuhan glukosa dalam tubuh untuk dijadikan energi nantinya.  Selain itu, dilansir dari Nutritions, kurma mengandung mineral penting dan sumber serat yang diperlukan oleh tubuh.

4. Pisang

Di perjalanan Anda mungkin tidak bisa menikmati kolak pisang. Namun, Anda masih bisa mengonsumsi buah pisang secara langsung. Buah ini bisa menunda rasa lapar selama di perjalanan dan mengandung serat yang bisa melancarkan buang air besar sehingga Anda terhindar dari sembelit.

5. Snack kedelai

Makanan kecil dengan bahan utamanya kedelai mudah ditemukan di pasaran, salah satunya adalah SOYJOY Crispy. Kedelai yang tinggi serat hadir dalam butiran soy puff yang renyah dengan rasa vanila yang enak. Kedelai mengandung tinggi protein dan serat sehingga bisa menekan rasa lapar dan kalap ketika berbuka puasa. Selain itu, kacang ini juga menyehatkan sistem pencernaan karena mengandung banyak serat, dan tak akan membuat gula darah melonjak karena kedelai memiliki indeks glikemik rendah.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Jenis Buah dengan Kandungan Air Tinggi untuk Buka Puasa

Di bulan puasa, mengonsumsi buah tinggi kandungan air sangat penting agar tubuh tidak dehidrasi. Berikut buah kaya air yang cocok untuk buka puasa.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Hari Raya, Ramadan 09/05/2020 . 4 mins read

4 Tips Mengatasi Lemas Saat Puasa yang Mudah Dilakukan

Di artikel ini ada 4 tips mudah mengatasi lemas saat puasa yang membuat ibadah puasa Ramadan Anda selalu bersemangat seperti Mesut Oezil dan Eden Hazard!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Hari Raya, Ramadan 06/05/2020 . 5 mins read

4 Pilihan Menu Buka Puasa Bagi Anda yang Punya Sakit Maag

Orang yang memiliki penyakit maag perlu memperhatikan asupan makanannya saat berbuka puasa. Lantas, apa saja menu buka puasa untuk penderita maag?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hari Raya, Ramadan 04/05/2020 . 5 mins read

Lebih Baik Buka Puasa dengan Air Dingin Atau Air Hangat?

Banyak yang lebih suka air dingin untuk dijadikan minuman buka puasa. Namun, sebenarnya lebih sehat mana, air dingin atau air hangat untuk berbuka puasa?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Hari Raya, Ramadan 02/05/2020 . 3 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

resep protein bar

3 Resep Protein Bar Lezat dan Sehat yang Bisa Dibuat di Rumah

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 07/06/2020 . 5 mins read
buah untuk berbuka puasa

3 Buah Selain Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Monika Nanda
Dipublikasikan tanggal: 14/05/2020 . 4 mins read
resep bolu kukus

Resep Bolu Kukus untuk Hidangan Buka Puasa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 11/05/2020 . 3 mins read
fit saat puasa

7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Saat Puasa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 09/05/2020 . 5 mins read