Tips Mimpi buruk bisa datang kapan saja setiap malam. Kondisi ini sangat umum, baik pada anak-anak, orang dewasa, ataupun lansia.
Namun, fekuensi mimpi buruk yang terlalu sering bisa mengganggu kualitas hidup Sobat Sehat. Oleh sebab itu, terapi medis juga bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Terapi psikologis seperti cognitive-behavioral therapy (CBT) bisa membantu mengatasi gangguan tidur, seperti mimpi buruk dan insomnia.
Berikut beberapa tips mengatasi mimpi buruk.
- Menjalani terapi psikologi
- Membuat rutinitas untuk membantu menenangkan pikiran.
- Ceritakan mimpi Anda kepada orang lain.
- Belajar mengelolas stres dan depresi dengan baik.
- Tidur dengan kondisi ruangan gelap.