Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
Serangan panik
Hallo dok, saya suka merasakan panik attack/serangan panik dan bisa trjdi kpn saja . Untuk menghilangkan nya dgn cara apa yaa?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Serangan panic (panic attact) muncul ketika tubuh mempersiapkan untuk merespon fight or flight. Gejala yang dirasakan tidak hanya sebatas gejala psikologis saja, tetapi juga memunculkan gejala pada fisik seperti detak jantung meningkat, napas pendek, dada terasa sesak, pusing, otot tegang, menganggu pola tidur, dsb.
Ada baiknya anda kembali berkonsultasi dengan psikiater, kemudian sampaikan keluhan yang anda alami agar mendapatkan pengobatan dengan dosis yang sesuai. Perlu diingat bahwa anda tidak dianjurkan untuk menghentikan, dan mengurangi atau menambah dosis pengobatan sendiri tanpa persetujuan dokter karena akan memberikan efek buruk bagi diri anda. Oleh karena itu, pada saat psikiater memberikan obat dan aturan minumnya, maka sebaiknya dilaksanakan sesuai aturan. Adapun jika ditengah pengobatan merasa membaik, maka konsultasikan terlebih dahulu sebelum menghentikan pengobatan.
Selain itu dari sisi psikologis, anda perlu mengenali situasi/ kondisi pemicu anda mengalami hal tersebut sehingga lebih mudah untuk diantisipasi, misalnya dengan membawa air minum ke manapun. Selain itu, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar). Anda juga perlu mengelola stress anda dengan tepat. Jangan malu untuk menceritakan kondisi/ permasalahan anda ke kerabat terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian.
Anda tidak perlu ragu segera ke psikolog/ psikiater agar memperoleh penanganan yang tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin. Serangan panik atau panic attack adalah kondisi di mana seseorang mengalami rasa takut yang intens dan tiba-tiba, yang biasanya disertai dengan gejala fisik seperti detak jantung yang cepat, sesak napas, gemetar, dan perasaan kehilangan kendali.Untuk mengatasi serangan panik, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Bernapas dalam-dalam: Ketika Anda mengalami serangan panik, cobalah untuk mengatur napas dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala fisik yang muncul.
Mengalihkan perhatian: Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang memicu serangan panik. Anda bisa mencoba menghitung mundur, mengamati objek di sekitar Anda, atau melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan.
Menggunakan teknik relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Menghindari pemicu: Jika Anda mengetahui faktor-faktor yang memicu serangan panik, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Misalnya, jika tempat ramai atau situasi sosial memicu serangan panik, hindarilah tempat-tempat tersebut jika memungkinkan.
Konsultasi dengan profesional kesehatan mental: Jika serangan panik terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau terapis yang berpengalaman dalam mengatasi gangguan kecemasan. Mereka dapat memberikan penilaian yang tepat dan menyarankan terapi atau pengobatan yang sesuai.
Selalu ingat bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang mungkin efektif bagi satu orang belum tentu efektif bagi orang lain. Penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content