Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Saya butuh bantuan dokter
Dokter, beberapa hari yang lalu saya mengalami kejadian yang membuat saya stres. Saya lebih banyak mengurung diri di kamar, bahkan sehari hanya sekali makan, tidur saya sangat terganggu atau bahkan bisa tidur seharian. Kejadian tersebut membuat saya menyalahkan diri sendiri.APa yang harus saya lakukan dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak
waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami betapa sulitnya situasi yang Anda hadapi saat ini. Mengalami stres yang mendalam dan merasa terjebak dalam perasaan negatif bisa sangat melelahkan dan menyakitkan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada jalan untuk keluar dari keadaan yang sulit ini.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda alami. Anda menyebutkan bahwa beberapa hari yang lalu terjadi sesuatu yang membuat Anda merasa sangat stres. Ini mungkin telah memicu perasaan menyalahkan diri sendiri, yang sering kali menjadi bagian dari pengalaman emosional yang menyakitkan. Mengurung diri di kamar dan mengurangi asupan makanan serta mengalami gangguan tidur adalah tanda-tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda sedang berjuang. Ini bisa menjadi respons alami terhadap stres, tetapi jika dibiarkan, bisa berpotensi mengarah pada masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Penting untuk mengakui bahwa perasaan Anda valid dan bahwa Anda berharga. Anda layak mendapatkan dukungan dan perawatan yang dapat membantu Anda melalui masa sulit ini. Menghadapi perasaan negatif dan stres bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa menemukan cara untuk mengatasi dan mengelola emosi Anda.
Salah satu pendekatan yang bisa Anda coba adalah terapi kognitif perilaku (CBT). Terapi ini membantu Anda mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Anda juga bisa mempertimbangkan terapi psikodinamik, yang berfokus pada memahami bagaimana pengalaman masa lalu memengaruhi perasaan dan perilaku Anda saat ini. Selain itu, terapi perilaku dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Jika Anda merasa perlu, ada juga pilihan untuk menggunakan obat-obatan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikiater untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi pengobatan. Beberapa obat yang umum digunakan untuk mengatasi depresi dan kecemasan termasuk selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft). Dosis dan efek sampingnya bervariasi, jadi penting untuk mendiskusikannya dengan profesional kesehatan.
Mencari dukungan dari orang-orang terdekat juga sangat penting. Berbagi perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat memberikan kelegaan dan perspektif baru. Anda tidak perlu menghadapi ini sendirian. Selain itu, bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas yang memiliki pengalaman serupa bisa sangat membantu.
Ada beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Pertimbangkan untuk melakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Aktivitas fisik seperti berjalan atau berolahraga juga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Menulis jurnal tentang perasaan Anda juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan memproses emosi.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Mengunjungi psikolog atau psikiater dapat memberikan Anda ruang yang aman untuk berbicara tentang perasaan Anda dan mendapatkan strategi yang lebih terarah untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi. Jangan ragu untuk mencari bantuan; ini adalah langkah yang sangat berani dan penting untuk kesehatan mental Anda.
Hidup memang penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi ingatlah bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan perjalanan ini, meskipun sulit, dapat membawa Anda menuju pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda dan kekuatan yang Anda miliki.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa ada harapan dan kemungkinan untuk masa depan yang lebih baik. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian.
Related content