Mudah marah, mudah tersinggung
Halo dok sy mudah skli marah mslh spele pun ska jd besar pdhl dl sy gk pernh semarah ini knp yh dok apa krna sy dl nya sering nhn skt hti krna d marahin sm mertua sy d maki d hina sy diem tp skrg sy udh bebas dr lingkungan itu dn skrg sy krj dn emosi mudh bgt meluap luap klo anak susah d bilangin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari konteks yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami perubahan dalam pola emosi Anda, menjadi mudah marah dan tersinggung. Ada beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi perubahan ini.:Salah satu faktor yang mungkin berperan adalah pengalaman masa lalu Anda. Jika Anda sering mengalami sakit hati, dihina, atau dimarahi di masa lalu, hal ini dapat meninggalkan bekas emosional dan membuat Anda lebih rentan terhadap marah dan tersinggung. Lingkungan yang toksik atau stres juga dapat mempengaruhi pola emosi seseorang.
Selain itu, faktor fisik seperti kurang tidur, stres, dan masalah kesehatan juga dapat mempengaruhi stabilitas emosi seseorang. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah dan sulit mengendalikan emosi. Stres yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi keseimbangan emosi seseorang.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mencari cara untuk mengelola emosi Anda dengan lebih baik. Berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu:
Kenali pemicu emosi Anda: Coba identifikasi apa yang membuat Anda marah atau tersinggung. Dengan mengetahui pemicu-pemicu ini, Anda dapat lebih siap menghadapinya dan mengambil langkah-langkah pencegahan.
Latih teknik relaksasi: Menggunakan teknik pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Cari dukungan: Bicarakan masalah Anda dengan orang terdekat atau teman dekat. Mereka dapat memberikan perspektif baru dan dukungan emosional.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan emosi.
Cari bantuan profesional: Jika masalah emosi Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab masalah dan memberikan strategi pengelolaan emosi yang efektif.
Ingatlah bahwa mengelola emosi adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetaplah terbuka untuk mencoba berbagai strategi dan mencari dukungan yang Anda butuhkan. Semoga Anda dapat menemukan cara yang efektif untuk mengelola emosi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content