Mental healty
Hallo dok, saya mahasiswa akhir,
Terlibat dalam masalah skripsi, saya mempunyai kecemasan yang berlebihan sehingga membuat saya stres, ingin tidur yang lebih lama tapi badan rasanya tetap aja sakit, capek sama semua keadan, rasa sedih yang muncul tiba2 tanpa ada penyebab, persaan yang selalu nyesek di hati. Ketakutan yang besar, dan saya rasa orang2 tidak pernah ada buat saya, tapi saya selalu ada buat mereka, sehingga saya berpikir ingin meng akhiri hidup.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Untuk menghadapi kondisi tersebut, anda dapat meluangkan waktu untuk mengambil jarak sejenak dan berdialog dengan diri sendiri. Anda perlu mengenali kekhawatiran dan kesulitan diri dalam menyelesaikan tugas tersebut, serta memahami karakteristik tugas itu sendiri. Dengan mengenalinya, maka anda dapat melihat permasalahan lebih objektif sehingga dapat menemukan alternative solusinya (seperti: mencari bantuan yang lebih ahli, optimalkan lingkungan agar lebih kondusif untuk mengerjakan, dll). Selain itu, anda juga dapat mengubah mindset dengan fokus pada memulai untuk mengerjakan secara perlahan dan menikmati prosesnya, daripada mengejar kesempurnaan hasil. Untuk mengelola emosi negative, maka dapat dilakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) agar pikiran kembali ke “here and now”. Dengan mengelola pikiran dan emosi, maka perlahan dapat membantu anda lebih siap menghadapi kenyataan dan meminimalisir untuk menghindari permasalahan.
Semoga membantu ya, dan semoga yang anda cita-citakan dapat tercapai
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti kecemasan yang berlebihan, stres, kelelahan, rasa sedih yang tiba-tiba, dan perasaan ingin mengakhiri hidup dapat menjadi tanda-tanda dari gangguan kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.:Saya sangat menyarankan Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah yang sedang Anda alami dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Selain itu, Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa hal seperti rutin berolahraga, mengalihkan pikiran dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak orang yang peduli dengan Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga Anda segera merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content