Manajemen Stres

Hai dok di sini saya Akan menceritakan hal-hal yang sering saya alami di luar rumah terutama di sekolah ataupun tempat"yg baru saya Lihat saya akan merasakan takut yg berlebihan padahal itu semu belum terjadi tapi di dalam diri saya sangat takut sampei melukai diri saya seperti melukai jari apa tangan untuk menghilangkan rasa takut yg berlebihan dan jantung saya seras begitu cepat berdetak dan tubuh saya serasa lemas dan dan berbicara saya Akan sangat cepat dan lambat dan sering sekali saya merasa kalo hidup saya sangat"tidak berarti di dunia ini

Halo!

Saya ingin bertanya, ketika saya tertekan, benci, dan marah saya sudah mulai melakukannya lagi saya bisa memukul diri saya tanpa saya sadari, saya sudah berusaha melakukan pengaturan napas dan menenangkan pikiran saya, namun suara mati terus bergema di kepala saya. Suara mati ini memang selalu hadir ketika saya teringat banyak hal menyakitkan dalam hidup saya, tapi tidak pernah diikuti sampai menyakiti diri, namun dua hari ini terjadi, hal ini pernah terjadi dulu waktu saya berumur 7-8 tahun, saya tidak ingat saya marah krn apa tapi saya ingat perasaan ingin mati tersebut dan berusaha menyakiti diri saya. Suara ingin mati tsb selalu terdengar, kadang hilang muncul, jadi saya tidak pernah mempermasalahkannya, tapi dua hari ini karena saya tertekan dgn suatu hal perasaan ingin matinya dibarengi dengan tangan saya yg refleks memukul diri saya sendiri, apakah yang harus saya lakukan?

maaf nih dok sebelumya, saya tu akhir2ini sering ngerasa sedih tanpa sebab trs gampang tersinggung sama omongan orang mood jga gampang bgt berubah kalo tidur tu kadang suka kebangun tengah malem, gmna ya dok apa saya kena gangguan mental?

Bingung dengan diri sendiri selalu cemas tiba tiba, dan itu sangat berpengaruh pada hidup saya, semua aktivitas yang saya lakukan menjadi terganggu karena kecemasan, selalu merasa diri sangat berdosa atas pengalaman hidup saya yang sangat kelam dulu, dihantui rasa takut dan cemas, selalu berfikir negatif, tapi disisi lain saya selalu berusaha untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi, tapi mengapa seperti selalu ada yang mengganjal di hati, selalu takut ketika bertemu orang, selalu takut salah berbicara ketika sedang berkomunikasi, bisa dibilang saya sangat tidak percaya diri, setelah berkomunikasi dengan orang pun selalu bertanya tanya kepada diri sendiri “sikap aku tadi baik g ya, aku tadi bener ga ya” (kurang lebihnya begitu), saya tidak tau mengapa saya selalu memikirkan ekspektasi orang lain kepada saya, dan ketika berbicara pun saya seringkali belibet gitu

haloo dok mau tanya dong obat untuk yang saya alami, saya susah tidur dan barusan tangan saya gemetar jantung berdebar kencang, obatnya apa ya dok?

Stres suatu hal yang tidak terlepas dari kehidupan sehari-hari. Beban pekerjaan, masalah rumah tangga, hingga konflik yang tidak diduga datangnya dapat menimbulkan tekanan pada diri. Bagaimana cara agar kita bisa mengontral stress karena was -was? Apa sebaiknya di lakukan? Terima kasih.

halo dok,saya anak kuliahan ingin bertanya. saya benci menjadi sensitif atau yang bisa disebut sebagai baper. gimana cara saya agar menjadi tidak sensitif tapi saya juga tidak mau cuek.saya sering mengalami hal sensitif ini dengan pacar saya. saya rasa permasalahan nya ada di saya.saya takut melihat kata-kata yang terlalu menohok bagi saya padahal itu biasa saja.saya hanya ingin jadi biasa biasa saja. i'm tired mikirin hal ini. so dokter, can you help me?