Malam dok
Saya ingin bertanya. Akhir akhir ini saya sering tiba tiba kesal kemudian saya jadi suka meremas kedua tangan saya atau menendang nendang untuk menghilangkan kekesalan saya, apalagi ketika saya ingin sesuatu dan lama terkabul atau tidak terkabul saya menjadi kesal. Saya tau itu salah karena tidak semua keinginan kita bisa terkabul, tetapi rasa kesal itu sulit dihentikan. Saat/setelah kesal terkadang saya menangisi diri sendiri kenapa saya begini. Sulit konsentrasi dan menjadi pelupa juga terjadi pada saya hingga pada saat akan ujian saya menjadi bingung yang mengakibatkan nilai ujian saya turun. Dalam kehidupan sehari hari saya juga kebosanan,tidak ada hal yang menarik. Bagaimanakah cara mengatasi masalah saya dok? Karena menurut saya keadaan ini cukup mengganggu
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami beberapa gejala yang mungkin terkait dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi. Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk membantu Anda mengatasi masalah ini.:Beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga, berolahraga secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan mencari kegiatan yang menarik untuk dilakukan. Selain itu, penting juga untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai seperti teman atau keluarga untuk mendapatkan dukungan dan pemahaman.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dan jangan biarkan masalah ini terus berlanjut. Semoga Anda segera merasa lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content