Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Ketakutan dan kecemasan
Hai dok... saya mau tanya.. gini dok.. tiba" saya ini kepikiran dlm otak saya dlm pandangan saya ketika saya tdk sngaja melihat orang yg cacat.. ituu tiba" spontan muncul dlm area pikiran saya dan susah untuk kkuar dru zona ituu.. terlebih lagi gr" mitos orng tua yg beredar katanya kalau hamil ndk boleh mnbatin lihat yg jelek" nnti bisa pengaruh dg bayi.. auto aq makin panik makin tkut hamil dsb.. tlong ksih jln kluar dok.. saya cpek gini
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin. Ketakutan dan kecemasan yang Anda alami terkait dengan melihat orang yang cacat adalah hal yang umum. Namun, penting untuk diingat bahwa melihat orang yang cacat tidak akan memiliki pengaruh negatif pada kehamilan Anda atau bayi yang akan Anda lahirkan.Mitos yang beredar bahwa melihat hal-hal yang jelek atau buruk selama kehamilan dapat mempengaruhi bayi adalah tidak benar. Pengaruh terhadap bayi dalam kandungan lebih banyak dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, dan perawatan kesehatan yang Anda berikan selama kehamilan.
Jika Anda merasa cemas atau khawatir, penting untuk mencari dukungan dan bantuan. Anda dapat berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman terdekat untuk mendapatkan dukungan emosional. Jika kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan tersebut.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus terkait kehamilan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda untuk mendapatkan informasi dan saran yang lebih spesifik.
Semoga jawaban ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content