Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Kecemasan
Halo dok z emhy umur 33 tahun, saya pernah mengalami kecelakaan ditahun 2022, z juga menderita penyakit lambung yang sering terasa panas di perut sampai dada, ditahun 2023 sekitar bulan 12 saya kepasar jalan seperti biasa setelah mau pulang, z merasakan jantung berdebar, keringat dingin, perasaan tidak nyaman seakan2 z merasa mau mati, jadi z berhenti dan langsung beli air minum dan minum namun belum kunjung baik, jadi z buru2 pulang, sampai dirumah Alhamdulillah udah baikan, namun setelah kejadian itu saya sering merasa cemas tanpa sebab, kadang merasa takut mati, takut kepasar lagi, takut keluar rumah, bahkan z merasa tidak betah tinggal dirumah, saya selalu merasa ketakutan, selalu merasa tidak nyaman, takut bersosialisasi, takut pergi jauh, dan takut dengan segala hal, pernah z dari kampung mau pulang kerumah dikota z merasa ketakutan, keringat dingin, berfikir udah mau mati, pokokx fikiran terasa kacau, z juga kadang merasa asing dgn tempat sendiri, selalu merasa oleng, pokokx sehari2 saya hanya ketakutan yg z rasakan, takut dgn sesuatu yg tidak terjadi,,, dok saya harus bagaimana apa saya harus konsumsi obat depresi atau bagaimana dok, z merasa terganggu dgn keadaanku yg sekarang..
Z lupa suamiQ kerja malam terus, z merasa tidak nyaman karena selalu ditinggal setiap malam, z takut Krn z hanya bertiga dengan anakku yg masih kecil,,, dan z juga masih menyusui...
Kadang z merasa ingin tinggal dikampung saja tidak mau tinggal dirumah, ingin kumpul sama keluarga dan orang tua...
Z merasa tidak bahagia... Z harus bagaimana dok, jika harus minum obat, obat apa yg harus z minum... Z betul2 merasa lelah, dgn semua fikiran negatif yg ada dikepalaku...
Mohon bantuannya dok..😭😭😭😭
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran berdasarkan informasi yang Anda berikan.Gejala yang Anda alami, seperti jantung berdebar, keringat dingin, perasaan tidak nyaman, dan ketakutan yang berlebihan, dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan. Kecelakaan yang Anda alami dan kondisi lambung yang Anda derita mungkin telah memicu atau memperburuk kecemasan Anda.
Pertama, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikiater untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan perencanaan pengobatan yang tepat. Dokter akan mengevaluasi gejala Anda, melihat riwayat medis Anda, dan mungkin melakukan pemeriksaan fisik atau tes tambahan jika diperlukan.
Pengobatan untuk kecemasan dapat melibatkan terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi bicara. Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat yang mungkin memperburuk kecemasan Anda.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin juga meresepkan obat-obatan untuk membantu mengelola gejala kecemasan. Obat-obatan seperti antidepresan atau obat penenang dapat digunakan dalam pengobatan kecemasan, tetapi keputusan untuk menggunakan obat-obatan harus dibuat bersama dengan dokter Anda, dengan mempertimbangkan manfaat dan risiko potensial.
Selain pengobatan, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola kecemasan sehari-hari. Berikut adalah beberapa saran umum:
Latihan fisik secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda.
Atur pola tidur yang baik: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga keseimbangan emosional Anda.
Praktikkan teknik relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Hindari stimulan: Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan merokok, karena dapat memperburuk gejala kecemasan.
Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami. Dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi kecemasan.
Jaga pola makan yang sehat: Makan makanan seimbang dan hindari makanan yang dapat memicu gejala lambung Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi kecemasan sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga medis atau psikolog.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan merasa lebih baik.
Related content