Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Bagaimana menghilangkan keinginan untuk self harm
Halo dokter, saya memiliki trauma masa lalu, rasa menyalahkan diri sendiri dan rasa tertekan yang seringkali membuat saya merasa tidak layak terhadap diri sendiri. Saya pernah melakukan selfharm dan percobaan bunuh diri beberapa tahun terakhir. Selama 2 bulan ini saya sudah lepas dari perasaan ingin selfharm, namun 1 pekan ini keinginan itu kembali muncul. Saya lelah kembali ke masa2 dengan perasaan seperti itu. Bagaimana saya bisa menghilangkan keinginan selfharm itu sehingga tidak muncul lagi?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat mengerti kondisi yang anda alami, karena setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorang ikut serta mempengaruhi bagaimana respon yang dimunculkan. Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan menyakiti diri sendiri sebagai pelampiasan bahkan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, strategi coping tersebut bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu perlu mengenali situasi/ kondisi yang memicu anda berpikir demikian, apabila kebingungan maka dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan tersebut melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri, serta sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat untuk menghadapi atau menyelesaikan permasalahan yang anda alami.
Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri (seperti olahraga, merawat tanaman, memelihara hewan, memasak, melukis, aktif bergabung pada komunitas, dan sebagainya).
Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu ya dan terima kasih telah berjuang keras untuk hidup anda
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa Anda sedang mengalami perjuangan yang sulit dengan keinginan untuk self-harm. Saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda.Pertama-tama, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Saya sarankan Anda untuk segera menghubungi psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam mengatasi trauma masa lalu, rasa menyalahkan diri, dan perasaan tertekan yang Anda alami. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan terapi yang sesuai untuk membantu Anda mengatasi keinginan self-harm.
Selain itu, ada beberapa strategi yang dapat Anda coba untuk mengurangi keinginan self-harm:
Temukan cara alternatif untuk mengatasi emosi negatif: Cari kegiatan yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari keinginan self-harm, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau mendengarkan musik.
Cari dukungan sosial: Bicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Buat rencana keselamatan: Buatlah rencana yang jelas tentang apa yang harus Anda lakukan jika keinginan self-harm muncul. Misalnya, hubungi seseorang yang dapat membantu, seperti teman, keluarga, atau layanan darurat.
Hindari pemicu: Coba identifikasi situasi atau hal-hal tertentu yang memicu keinginan self-harm dan hindarilah sebisa mungkin.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa proses pemulihan tidak selalu lurus dan mungkin ada kemunduran. Tetapi dengan dukungan yang tepat dan ketekunan, Anda dapat mengatasi keinginan self-harm dan membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional segera. Jika Anda merasa dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau orang terdekat Anda.
Related content