🔥 Diskusi Menarik
Dok 3 hari ini lambung kumat,perut perih,bdan lemas gemetar,dada sesak ngos2an dan berdebar g bs tdr. Sudah k dokter pnykit dlam dan sudah rutin mi
... Lihat Lainnya
Pagi Dok.
pagi td sy minum obat pereda nyeri, karena kurang minum sampai saat ini obat terasa menyangkut di dada. saat ini sy sedang puasa. a
... Lihat LainnyaSebelumnya ibu saya baik baik saja karena sering ngonsumsi air rebusan daun pandan dan serai
Tp karena saya tinggal kerja jadi saya ingin di
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya mau bertanya TB saya 165 BB 66, itu termasuk obesitas nggak sih😭, dan berapa kg yg harus saya turunkan agar ideal, dan boleh ggak m
... Lihat Lainnya
Dok Mau Minta Saran diet Yg Manjur dan sehat.
TB : 156
BB : 66
dan mau ke BB : 55 perkiraan berapa bulan ya dok?🙏
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo
Cia Maniz, terima kasih untuk
pertanyaan-nya yang baik sekali. Menurut saya, Diet yang sehat dan manjur adalah diet yang dilakukan dan konsisten diaplikasikan dengan niat untuk
mendapat tubuh yang sehat. Saat ini memang banyak sekali jenis diet, namun
memang diet sebaiknya dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh anda Cia Maniz. Jika saya hitung berdasarkan berat badan dan tinggi badan menurut Indeks Masa Tubuh (Kemenkes) anda termasuk ke dalam kategori yang gemuk. Jika anda ingin menurunkan berat badan sesuai dengan berat badan ideal maka anda bisa menggunakan diet gizi seimbang. Terkait waktu untuk menurunkan berat badan banyak pendapat yang masih memperdebatkan hal ini, karena dari satu orang ke satu orang lainnya akan berbeda. Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi dalam proses penurunan berat badan anda salah satunya ialah seberapa banyak berat badan yang akan diturunkan. Sebaiknya saat ini yang perlu diperhatikan adalah memperbaiki pola makan anda terlebih dahulu. Langkah praktis yang bisa anda gunakan dalam setiap kali makan, anda bisa menggunakan isi piringku yang berbentuk T. Isi piring anda dengan setengah piring berisi sayuran dan buah-buahan sedangkan ¼ piring nya isi makanan pokok dan ¼ sisanya untuk lauk-pauk. Sekedar informasi, bahwa untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan mengurangi kalori yang masuk saja tetapi anda harus rajin berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu (bisa anda bagi waktunya dan pilih berbagai jenis olahraganya). Anda juga perlu meningkatkan aktifitas fisik anda dengan cara misalnya yang biasa anda naik lift ke kantor maka naiklah dengan menggunakan tangga. Selain itu, makanlah hanya pada saat merasa lapar, jangan anda melampiaskan emosi yang anda rasakan kepada makanan. Yang terkahir, gunakan jenis pemasakan makanan yang rendah penggunaan minyak seperti menumis, mengukus dll. Jika ada hal yang ingin anda tanyakan dan anda bingung jangan ragu, segera datanglah ke dokter dan ahli gizi agar dapat dibuatkan perencanaan dietnya sesuai dengan kondisi tubuh anda saat ini.