Cara diet efektif

Halo dok,umur saya masih 16 tahun,tetapi berat badan saya sudah mencapai 90kg,tinggi badan saya 154cm dan saya mencoba diet dan olahraga 3x seminggu dan berat badan saya turun 1kg,berat badan saya skrg 89 kg,tapi saya belum bisa tau bagaimana cara menurunkan berat badan yang lebih efektif tanpa membuat saya sakit lagi,soalnya saya dulu pernah sakit karena diet..

1
371k
1 komen

1 komentar

Terimakasih atas pertanyaannya Aqila.Penurunan berat badan dipengaruhi oleh berbagai faktor dimulai dari asupan harian, kondisi kesehatan, aktifitas fisik dan sebagainya. Jika anda sudah menerapkan peningkatan aktifitas fisik anda, maka anda bisa juga menerapkan pola makan untuk orang obesitas yaitu mengikuti porsi isi piringku yang berbentuk T. Bila ingin lebih mudah dalam pengaturan asupannya, konsep piring T bisa anda coba. Jadi, dengan alat berbentuk T yang terbuat dari aluminium, Anda bisa menakar seberapa banyak gizi yang akan Anda masukan ke dalam tubuh. Sehingga dalam satu piring, anda mengonsumsi karbohidrat, sayur, dan protein yang menjadi fokus asupan adalah sayur. Makanya, space untuk sayur lebih besar dibandingkan nasi ataupun lauknya. Itu dilakukan agar anda yang sedang diet bisa memperbaiki pola makan sehari-hari. Jika anda masih ragu silahkan bertanya kembali pada kami. Terimakasih.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
1
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.