7 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin

Apakah Anda sering mendengar atau mendapat saran untuk minum air kelapa muda saat hamil? Terlepas dari mitos-mitos ibu hamil seputar air kelapa, sebenarnya minuman ini memang memiliki manfaat baik untuk kehamilan. Lalu, apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil?

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil

Selain rasanya yang segar, air kelapa sering disebut sebagai minuman yang bermanfaat untuk tubuh. Benarkah demikian?

Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 ml air kelapa muda, terkandung:

• Energi: 17 kal
• Karbohidrat: 3,8 gram
• Kalsium: 15 mg
• Kalium: 149 mg
• Fosfor: 8 mg
• Vitamin C: 1 mg

Air kelapa juga mengandung kadar elektrolit tinggi yang membantu memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh.

Air kelapa juga dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Mencegah dehidrasi

Sekitar 95 persen kandungan di dalam air kelapa adalah air murni yang dapat mencegah dehidrasi serta dapat mengurangi lelah dan lemas. 

Air kelapa muda berperan menggantikan kadar elektrolit yang hilang pada tubuh karena berkeringat. 

Keseimbangan elektrolit pada air kelapa muda sama dengan yang ditemukan dalam tubuh. Namun, air putih tetap yang paling baik untuk menghidrasi tubuh.

2. Mengurangi mual dan muntah

Selain mencegah dehidrasi, air kelapa muda juga memiliki manfaat untuk mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil.

Dalam penelitian yang diterbitkan Indian Journal of Public Health Research and Development, air kelapa muda dapat membantu menjaga kadar pH dalam tubuh.

Ini membuat air kelapa dapat mengatur keasaman dalam lambung, mengurangi mual, dan meningkatkan metabolisme.

Air kelapa juga memiliki manfaat untuk mengganti cairan tubuh ibu hamil yang hilang karena mual dan muntah.

3. Meningkatkan perkembangan janin

Saat hamil, Anda membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin. Anda bisa mendapatkannya dalam air kelapa muda yang tinggi vitamin dan mineral.

Dalam jurnal yang diterbitkan Advanced Biomedical Research, mineral yang terkandung di dalam air kelapa muda memiliki manfaat untuk menurunkan risiko berat badan bayi lahir rendah (BBLR) dan preeklampsia.

Namun, bukan berarti ibu hamil hanya minum air kelapa untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lain yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Air kelapa muda dipercaya dapat mencegah infeksi pada saluran kemih. Dikatakan demikian karena air kelapa muda dapat membantu membersihkan saluran kemih dan kandung kemih. 

Selain itu, air kelapa muda juga dipercaya mampu meningkatkan fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan kalium dalam air kelapa muda mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini. 

5. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan antioksidan, serta vitamin dan mineral dalam air kelapa muda, membuat air kelapa muda dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Antioksidan di dalam air kelapa memiliki manfaat untuk melindungi ibu hamil dan janin dari berbagai macam penyakit. 

Kandungan tinggi asam laurat dalam air kelapa muda juga menghasilkan monolaurin (yang merupakan antivirus dan antibakteri) dalam tubuh.

Kandungan asam laurat ini juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit. 

Selain di air kelapa muda, kandungan asam laurat juga ditemukan di minyak kelapa.

6. Menurunkan tekanan darah

Bila ibu memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) saat hamil, air kelapa memiliki manfaat untuk bantu menurukunnya. Akan tetapi, bila Anda memiliki tensi rendah saat hamil, hindari minum air kelapa.

Penelitian yang diterbitkan National Library of Medicine menunjukkan bahwa minum air kelapa selama dua minggu, bisa mengurangi tekanan darah pada 71 responden. 

Namun, minuman ini tidak bisa menjadi pengganti obat tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang cocok dengan kondisi Anda.

7. Rendah lemak dan kalori

Bila Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil, cobalah rutin minum air kelapa muda.

Air kelapa muda mengandung sedikit kalori dan bebas lemak sehingga memiliki manfaat untuk menjaga berat badan ibu hamil. 

Air kelapa muda menjadi pilihan yang tepat bagi ibu hamil yang sedang ingin minum-minuman segar dibandingkan dengan minuman teh dalam kemasan, kopi, maupun minuman soda.