Kursi yang digunakan untuk bekerja di depan komputer harus terasa nyaman dan sesuai dengan postur tubuh Anda.
Ketinggian kursi harus disesuaikan agar kaki bisa bersandar dengan nyaman di lantai. Selanjutnya, posisi lengan juga perlu diatur untuk memberikan posisi mengetik yang tepat.
7. Istirahatlah di sela-sela waktu bekerja
Cara mencegah mata lelah karena bekerja di depan komputer lainnya adalah dengan beristirahat di sela-sela waktu bekerja Anda.
Istirahatkanlah mata selama 15 menit setelah dua jam penggunaan komputer terus-menerus. Terapkan metode 20-20-20, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
8. Berkedip
Banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya saat kerja di depan komputer. Ini dapat menyebabkan mata kering dan meningkatkan risiko mata lelah.
Padahal, berkedip menghasilkan air mata yang membasahi dan menyegarkan mata. Oleh karena itu, Mayo Clinic menyarankan untuk membiasakan berkedip saat melihat monitor.
Selain yang telah disebutkan di atas, cara mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer lainnya adalah melakukan pemeriksaan mata secara teratur.
Segera hubungi dokter jika gejala mata lelah atau sindrom penglihatan komputer tidak membaik setelah Anda melakukan pengobatan mata lelah rumahan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar