Selain itu, kurang aktivitas fisik juga bisa meningkatkan risiko tulang rapuh, osteoporosis, dan atrofi otot ketika mereka beranjak dewasa dan bertambah usia.
3. Pertumbuhan tulang terhambat
Beraktivitas fisik mampu mendorong pertumbuhan dan pembentukan tulang dengan baik. Terlebih lagi, anak pada usia 9 sampai 12 tahun sedang dalam masa pertumbuhan tulang.
4. Mengalami susah tidur
Kurang aktivitas fisik juga bisa memengaruhi pola tidur. Anak-anak usia sekolah dan remaja disarankan untuk memiliki waktu tidur yang cukup, yakni 9—11 jam semalam, tergantung pada usia.
Dalam banyak kasus, anak-anak yang tidak aktif beraktivitas fisik akan mengalami kesulitan tidur atau kurang tidur.
Kurang tidur dapat menyebabkan anak-anak susah fokus, kinerja yang tidak konsisten, kehilangan memori jangka pendek, dan keterlambatan waktu respons.
Namun, ketika anak-anak banyak melakukan kegiatan fisik, mereka dapat lebih mudah untuk mempertahankan pola tidur yang teratur dan sehat.
5. Dapat menurunkan kualitas dan kinerja otak
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kegiatan fisik pada anak dapat meningkatkan fungsi otak, kognisi, dan kinerja akademik.
Selain itu, aktivitas fisik dinilai bisa membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga mampu membantu anak-anak untuk berkonsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, hingga pemecahan masalah.
Sementara dampak jika anak kurang bergerak dikhawatirkan dapat membuatnya sulit mencapai potensi akademik di sekolah.
Kesimpulan
- Aktivitas fisik pada anak sangat dibutuhkan untuk membangun kekuatan, koordinasi, dan rasa percaya diri anak. Hal ini termasuk menanamkan gaya hidup sehat sejak dini.
- Ada beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan, misalnya bermain bola basket, bersepeda, berenang, joging, melompat, hingga yoga.
- Beberapa manfaat rutin melakukan aktivitas fisik adalah melatih otot dan tulang lebih kuat, terhindar dari gangguan kecemasan, hingga memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar